mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!
Zielgruppe: Du bist daran interessiert, deine innere Unruhe anzugehen und einfach entspannter zu werden? Manchmal stockt dir der Atem, du kommst nicht mehr heraus aus der Gedankenspirale und fühlst dich emotional permanent „unsicher“ und in Alarmbereitschaft. Konzentrationsmangel, Gereiztheit, Erschöpfung und Schlafprobleme sind oft Folge eines solch unbewusst entstandenen Stressmusters. Bist du bereit, Körperwahrnehmung neu zu erlernen – die Symptome des Körpers besser zu verstehen? Du möchtest in stressigen Phasen Ruhe und Konzentration zu bewahren und in ruhigen Momenten auch wirklich abschalten können? Du möchtest deinem Nervensystem Sicherheit und Ruhe vermitteln? Dann ist dieser Kurs richtig für dich!
Kursablauf: In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Nervensystemregulation, achtsame Bewegungen und Entschärfung stressverstärkender Denkmuster bewegen. Durch vielfältige Übungen und Meditationen nähern wir uns einer für unser Nervensystem gesunden Einstellung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 5 bis 15 Personen.
Themen:
Einheit 1: „Sicher im Hier und Jetzt“ – Stress verstehen und den Körper wahrnehmen
Einheit 2: „Bevor es zu viel wird“ – Körperliche Frühwarnzeichen und kognitive Stressmuster erkennen
Einheit 3: „Zwischen ein und aus“ – Der Atem als Brücke zur parasympathischen Aktivierung im Nervensystem
Einheit 4: „Wieder in Fluss kommen“ – Regulation im Angesicht von Leistungsdruck
Einheit 5: „Loslassen lernen“ – Regulation durch bewusste An- und Entspannung
Einheit 6: „Halt in mir finden“ – Resiliente Faktoren für Körper, Gedanken und Emotionen
Einheit 7: „Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt“ – Regulation durch Imagination
Einheit 8: „Das nehme ich mit“ – Somatische Stressbewältigung im Alltag als nachhaltige Ressource
Kursgebühren: 200,- Euro (inkl. MwSt.)
In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.
Krankenkassenbonus: Der 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.
So viel erstattet dir deine Krankenkasse voraussichtlich:
Gut zu wissen: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (eher kein Smartphone) mit Mikrofon sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten finden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) statt. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du beim Login zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Teilnahmeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.
Der Meeting-Link ist immer 10 Minuten vor Beginn freigeschaltet. Nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl (eher nicht am Boden sitzend) durchführbar. Stelle dir auch etwas zu trinken bereit.
Termine Live-Online-Präventionskurs:
Online-Live-Kurs: 8 Wochen Stressbewältigung durch somatische Regulation des Nervensystems
Lieber vor Ort?
coming soon
Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das genau mit der Krankenkassenerstattung? Gibt es auch Einzeltrainings?
Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:
Im Unternehmen:
Für ein Programm in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.