Termine

Name: 8 x 50 Minuten Autogenes Training mit Progressiver Muskelentspannung
Start: 2026-09-28
End: 2026-11-16
Location: Zoom-Meeting

Die noch verfügbaren Kursplätze werden als Tickets ganz unten angezeigt, sobald du auf eine Veranstaltung klickst. Sofern in den Kursen kein Platz mehr frei sein sollte, werden sie mit einem Wartelisten-Button versehen. Eine Anmeldung ist dann trotzdem möglich und du wirst informiert, sofern du nachrücken kannst. Dies passiert meist recht spontan (z.B. 1 bis 2 Tage vorab). Die Warteliste ist unverbindlich – eine Eintragung sollte dennoch nur erfolgen, wenn ein ehrliches Interesse am Kurs besteht.

September 2026

8 x 50 Minuten Autogenes Training mit Progressiver Muskelentspannung

Präventionskurs „Ruhe für Kopf und Körper“ – Autogenes Training (Grundstufe) mit vorbereitenden Regulationsübungen zur Muskelentspannung Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training – ergänzt durch vorbereitende Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung. Wenn wir die Muskeln durch einen bewussten Anspannungsimpuls ansprechen, fällt es uns...

Montag 28 Sep. - Montag 16 Nov.

ONLINE

20:30 - 21:20

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Präventionskurs „Im Moment sein“ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung zur Stärkung der Resilienz: Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu...

Mittwoch 30 Sep. - Mittwoch 18 Nov.

ONLINE

18:00 - 19:30

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

Oktober 2026

qigong 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong München

10 x 50 Minuten Qi Gong (15 Ausdrucksformen des Taiji – Qi Gong)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die “15 Ausdrucksformen des Taiji-Qi Gong” ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Es finden sich vielfältige...

Mittwoch 07 Okt. - Mittwoch 09 Dez.

ONLINE

17:00 - 17:50

Zoom-Meeting

150 €

Kursinfos

2 Tage Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems

Präventionskurs „Vom Kopf in den Körper“ – Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems: Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei...

Samstag - Sonntag 10 - 11 Okt.

PRÄSENZ

11:00

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

220 €

Kursinfos

8 x 50 Minuten Qi Gong (Harmonie der 5 Elemente) am Vormittag

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die “Harmonie der 5 Elemente” ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Die 5 Elemente (Holz, Feuer, Metall, Erde, Wasser) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und können den fünf Jahreszeiten zugeordnet werden. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Mittwoch 14 Okt. - Mittwoch 02 Dez.

ONLINE

9:00 - 9:50

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems

Präventionskurs „Vom Kopf in den Körper“ – Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei...

Mittwoch 14 Okt. - Mittwoch 02 Dez.

ONLINE

19:40 - 21:10

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Vormittag

Freitag 16 Okt. - Freitag 04 Dez.

ONLINE

9:00 - 10:30

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

2 Tage Qi Gong (Harmonie der 5 Elemente)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die Harmonie der 5 Elemente ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Die 5 Elemente (Holz, Feuer, Metall, Erde, Wasser) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und können den fünf Jahreszeiten zugeordnet werden. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Samstag - Sonntag 17 - 18 Okt.

PRÄSENZ

11:00

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

140 €

Kursinfos

8 x 50 Minuten Autogenes Training mit Progressiver Muskelentspannung

Montag 19 Okt. - Montag 07 Dez.

ONLINE

19:35 - 20:25

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

8 x 50 Minuten Qi Gong (8 Brokate) am Vormittag

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die “8 Brokate” ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 8 Übungen (acht “wertvolle” Stücke Brokat) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und gehören zu den ältesten und beliebtesten Qi Gong Reihenfolgen. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Donnerstag 22 Okt. - Donnerstag 10 Dez.

ONLINE

8:30 - 9:20

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl

Präventionskurs “Bei dir selbst ankommen” – Stressbewältigung durch achtsames Selbstmitgefühl Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen...

Dienstag 27 Okt. - Dienstag 15 Dez.

ONLINE

18:00 - 19:30

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

November 2026

2 Tage Autogenes Training mit Qi Gong

„Ruheort für das Nervensystem“ – Autogenes Training (Grundstufe) mit vorbereitenden, sanft fließenden Übungssequenzen bei innerer Unruhe Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training – ergänzt durch vorbereitende Qi Gong Übungen, leichte Mobilisationstechniken und atembasierte Körperwahrnehmung zu Beginn der Einheiten. Manchmal fällt es dem...

Samstag - Sonntag 07 - 08 Nov.

PRÄSENZ

11:00

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

140 €

Kursinfos

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„Ruhe für Kopf und Körper“ – Autogenes Training (Grundstufe) mit vorbereitenden Regulationsübungen zur Muskelentspannung: Selbstlernkurs
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Sabine

Ich habe den Qi Gong Kurs - Harmonie der 5 Elemente (online) besucht. Der Kurs hat sehr viel Spaß gemacht und war gleichermaßen anspruchsvoll als auch entspannend. Verena ist eine aufmerksame und professionelle Kursleiterin, die ihr Handwerk versteht und sich mit viel Feingefühl Zeit für die Teilnehmenden nimmt. Sehr empfehlenswert! Vielen Dank für diese tolle Erfahrung.

Edith

Verena hat den Kurs super angeleitet und alle Übungen nicht nur erklärt, selbst vorgeführt sondern auch Auswirkungen auf die Meridiane ausführlich erklärt. Außerdem haben wir hierzu viele Informationen per Mail sowie Videos bekommen. Vielen Dank dafür !!

Astrid

Ich habe im Frühjahr 2026 an einem Live-Online-Seminar in Autogenem Training teilgenommen und kann das ausdrücklich empfehlen. Ich war zunächst skeptisch, ob so ein Thema online gut rüberkommt, aber Verena macht das ganz toll, so dass sofort eine angenehme Atmosphäre entsteht. Der Kurs hat mich wirklich weitergebracht; jederzeit gerne wieder!

Julita

Ich habe Verenas online „Kurs Achtsames Selbstmitgefühl“ besucht. Wer eine authentische und wohlwollende Einführung in das Selbstmitgefühl sucht, ist hier genau richtig. Verena schafft es, einen geschützten, wohlwollenden Raum zu kreieren. Ich fühlte mich vom ersten Treffen an in einer wohlwollenden Atmosphäre sicher und aufgehoben. Besonders die praktischen Übungen unter ihrer professionellen Anleitung haben mir geholfen, die Theorie zu verinnerlichen. Absolut empfehlenswert für jeden, der einen freundlicheren Umgang mit sich selbst erlernen möchte!

Andrea

Der MBSR-Kurs bei Verena hat mir sehr gut gefallen, vor allem weil es so gar nicht "esoterisch" war, was ich mag. Aufbau, Anleitung, Handouts, Übungen für zu Hause und ihre Art ... alles top. Sehr empfehlenswert.

Elmar

Der Wochenend-Qi-Gong-Präventionskurs „8 Brokate“ von KOPF AUS DEM SAND war für mich ein wunderbares Erlebnis. Verena war eine ausgezeichnete Lehrerin – sehr wertschätzend, aufmerksam und stets umsichtig. Ich habe mich die ganze Zeit über wohlgefühlt und konnte in meinem eigenen Tempo üben. Der Kurs war abwechslungsreich gestaltet, mit vielen wertvollen Tipps und interessanten Hintergrundinformationen. Jede Frage wurde geduldig beantwortet und auf jeden Teilnehmenden geachtet. Die Einzelnen Brokate wurden ausreichend geübt und auch immer in der Abfolge. Verena hat auch immer wieder auf Pausen geachtet und auch für einen tollen Abschluss gesorgt. Besonders hilfreich fand ich das kompakte Wochenendformat. Für mich gehören die „8 Brokate“ als Einheit zusammen – in einem wöchentlichen Kurs könnte ich sie mir kaum so gut erschließen. Mit zehn Teilnehmenden war die Gruppengröße ideal, und der Raum hatte eine angenehme, ruhige Atmosphäre, passend zum Qi Gong. Nur gelegentlich störten Geräusche aus dem Treppenhaus ein wenig – das lässt sich im Erdgeschoss eines Wohnhauses aber wohl kaum ganz vermeiden. Sehr positiv fand ich auch die Nachbetreuung: Schon am nächsten Tag erhielt ich eine persönliche E-Mail mit dem Link zum internen Bereich, Passwort, Videos der Übungen zum Ansehen und Download sowie dem ausgefüllten Zertifikat für die Krankenkassenabrechnung und einen Satz in der email nur für mich Außerdem lagen ein kurzes Skript und eine weitere bebilderte Beschreibung bei, wie von einigen Teilnehmenden gewünscht. Die Videos sind sehr gut gemacht – ich hätte mir lediglich eine dezente Hintergrundmusik gewünscht. Auf Apple-Geräten ist momentan nur Streaming möglich, kein Download, was Verena vielleicht künftig anpassen könnte. Am PC hat der Download problemlos funktioniert. Herzlichen Dank für das tolle Wochenende! Ich habe danach sofort besser geschlafen und fühle mich motiviert, weiter dranzubleiben. Einen weiteren Wochenendkurs werde ich auf jeden Fall wieder buchen.

Verenas MBSR-Kurs hat mir viele neue Einblicke in meine Achtsamkeit gegeben. Mit ihrer freundlichen und einfühlsamen Art hat der Kurs eine sehr persönliche Atmosphäre gehabt, in der ich mich sehr wohl gefühlt habe. Ich kann ihre Kurse sehr empfehlen. Vielen Dank, liebe Verena.

Marion

Der Online Kurs war sehr wohltuend und leicht. Verena ist sehr professionell und leitet die Übungen und Einheiten gut an.

Cel

Ich habe an Serenas Workshop zu den 18 Formen des Harmonie von Qi Gong teilgenommen und es war wunderschön ! Der Kurs ist super, der Ort sehr angenehm, ich fühlte mich danach entspannt u erfüllt... Ich hätte mir vielleicht mehr Zeit gewünscht, um alle Figuren zu lernen, aber ich werde auf jeden Fall mit Qi Gong weitermachen!