Termine

8 x 50 Minuten Autogenes Training mit Qi Gong

Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training – ergänzt durch vorbereitende Qi Gong Übungen, leichte Mobilisationstechniken und atembasierte Körperwahrnehmung zu Beginn der Einheiten. Manchmal fällt es dem Nervensystem nämlich leichter, durch einen sanften Übergang aus Bewegung und Dehnung zum stillen Liegen oder Sitzen...

Dienstag 01 Sep. - Dienstag 20 Okt.

ONLINE

18:00 - 18:50

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

4 x 90 Minuten Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) werden mehrere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt an- und entspannt, sodass nahezu alle Muskelspannungen abgebaut werden können. Durch den aktiven Impuls, der den Muskeln gegeben wird, besteht die Möglichkeit, unter das bisher vorherrschende Anspannungsniveau zu gelangen. Währenddessen verbessert sich zudem die Körperwahrnehmung und der psychische Zustand. Das Training ist...

Mittwoch - Mittwoch 02 - 23 Sep.

ONLINE

19:00 - 20:30

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

4 x 90 Minuten Qi Gong (8 Brokate)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die 8 Brokate ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 8 Übungen (acht „wertvolle“ Stücke Brokat) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und gehören zu den ältesten und beliebtesten Qi Gong Reihenfolgen. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Montag - Montag 07 - 28 Sep.

ONLINE

18:00 - 19:30

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

10 x 50 Minuten Qi Gong (18 Figuren der Harmonie)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „18 Figuren der Harmonie“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 18 Figuren stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und bilden eine harmonische und ästhetisch besondere Qi Gong Reihenfolge. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert und ohne...

Montag 14 Sep. - Montag 16 Nov.

ONLINE

19:35 - 20:25

Zoom-Meeting

150 €

Kursinfos

8 x 50 Minuten Autogenes Training mit Progressiver Muskelentspannung

Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training – ergänzt durch vorbereitende Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung. Wenn wir die Muskeln durch einen bewussten Anspannungsimpuls ansprechen, fällt es uns hinterher leichter, den Muskeltonus zu reduzieren und wir finden einen sanfteren Übergang zum stillen Liegen...

Montag 28 Sep. - Montag 16 Nov.

ONLINE

20:30 - 21:20

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

10 x 50 Minuten Qi Gong (15 Ausdrucksformen des Taiji – Qi Gong)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qi Gong“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Es finden sich vielfältige...

Mittwoch 07 Okt. - Mittwoch 09 Dez.

ONLINE

17:00 - 17:50

Zoom-Meeting

150 €

Kursinfos

8 x 75 Minuten Qi Gong (18 Figuren der Harmonie) am Vormittag

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „18 Figuren der Harmonie“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 18 Figuren stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und bilden eine harmonische und ästhetisch besondere Qi Gong Reihenfolge. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert und ohne...

Samstag 10 Okt. - Samstag 05 Dez.

PRÄSENZ

9:30 - 10:45

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

190 €

Kursinfos

2 Tage Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems

Präventionskurs „Vom Kopf in den Körper“ – Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems: Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei...

Samstag - Sonntag 10 - 11 Okt.

PRÄSENZ

11:00

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

220 €

Kursinfos

8 x 50 Minuten Qi Gong (Harmonie der 5 Elemente) am Vormittag

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „Harmonie der 5 Elemente“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Die 5 Elemente (Holz, Feuer, Metall, Erde, Wasser) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und können den fünf Jahreszeiten zugeordnet werden. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Mittwoch 14 Okt. - Mittwoch 02 Dez.

ONLINE

9:00 - 9:50

Zoom-Meeting

120 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems

Präventionskurs „Vom Kopf in den Körper“ – Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei...

Mittwoch 14 Okt. - Mittwoch 02 Dez.

ONLINE

19:40 - 21:10

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

8 x 90 Minuten Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Vormittag

Präventionskurs „Im Moment sein“ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung zur Stärkung der Resilienz: Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an dem Achtsamkeitskonzept MBSR (mindfulness-based stress reduction) zur Stressbewältigung. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was der Multitasking-Modus mit uns macht, warum wir Langweile oft fürchten und wie es gelingen kann, Zufriedenheit in den ganz alltäglichen Dingen zu...

Freitag 16 Okt. - Freitag 04 Dez.

ONLINE

9:00 - 10:30

Zoom-Meeting

220 €

Kursinfos

2 Tage Qi Gong (Harmonie der 5 Elemente)

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die Harmonie der 5 Elemente ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Die 5 Elemente (Holz, Feuer, Metall, Erde, Wasser) stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und können den fünf Jahreszeiten zugeordnet werden. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert...

Samstag - Sonntag 17 - 18 Okt.

PRÄSENZ

11:00

Kursraum Cozy Park

Parkstr. 31, 80339 München

140 €

Kursinfos