Präsenzkurs: 2 Tage Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems

Teil 1: Samstag, 10.10.26 | 11:00 bis 17:30 Uhr

Teil 2: Sonntag, 11.10.26 | 09:30 bis 16:00 Uhr 

Kursraum Cozy Park, Parkstr. 31, 80339 München

Kursablauf:

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen (körperorientierten) Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Es geht nicht um Sport oder ein intensives Körpertraining – alle Übungen sind niedrigschwellig und für jede Altersgruppe geeignet. Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.

Die beiden Einheiten dauern jeweils 6,5 Stunden im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen.

Gut zu wissen:

Dieser 2-tägige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Die Übungen werden im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt, sind freiwillig und auch anpassbar an jedes aktuelle körperliche Befinden. Übungsequipment steht zur Verfügung. Maximal 12 Teilnehmende vor Ort. Eine längere Pause von 45 Minuten ist neben kurzen Verschnaufpausen eingeplant.

Kursgebühren:

220,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen und Audio-, sowie Video-Aufnahmen der Übungen enthalten, die du im Anschluss erhältst. Du kannst dir auch gern Notizen während des Kurses machen.

ANMELDEFORMULAR:







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    Mit dem Absenden des Anmeldeformulars bestätige ich, dass ich in der geistigen und körperlichen Verfassung bin, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Mir ist bekannt, dass die Angebote nicht für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen geeignet sind. Auch physische und psychische Beschwerden, die noch nicht abgeklärt sind, schließen eine Teilnahme aus. Bei Zweifeln wende ich mich an meinen Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf meine eigene Verantwortung. Außerdem habe ich mich mit den Stornobedingungen der Kurse vertraut gemacht. (Mehr dazu in den AGB.)

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    Rechnungsstellung erfolgt per Email

    Datum

    10 - 11 Okt. 2026

    Uhrzeit

    11:00 - 16:00

    Kosten

    220,00€

    Labels

    PRÄSENZ
    Kursraum Cozy Park

    Kursort

    Kursraum Cozy Park
    Parkstr. 31, 80339 München
    Kategorien