Durch Entspannungstechniken den Körper zur Ruhe bringen und das Gedankenkarussell besänftigen
Fühlst du dich häufig angespannt, innerlich unruhig oder „unter Strom“? Fällt es dir immer schwerer, so richtig abzuschalten – selbst dann, wenn eigentlich Zeit zur Erholung da wäre? Sehnst du dich nach mehr Ruhe, besserem Schlaf oder kleinen Inseln der Regeneration im Alltag? Möchtest du einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein?
Im Alltag entstehen Stress und Anspannung oft schleichend. Termine, hoher Leistungsdruck, Verantwortung, Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit und emotionale Herausforderungen begleiten uns manchmal bis in den Abend hinein und können dazu führen, dass sich unser vegetatives Nervensystem an ein dauerhaft erhöhtes Stresslevel gewöhnt. Entspannung fällt dann nicht mehr einfach „von selbst“ leicht. Irgendwann reicht auch das Wochenende oder der Urlaub nicht mehr aus, um wirklich erholt zu sein.
Die Reaktionen des Körpers sind evolutionsbiologisch begründet. Eine gesteigerte Durchblutung und Anspannung der Muskeln sowie ein erhöhter Puls sollen den Körper auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereiten. Kurzfristig in Stress zu geraten ist eigentlich kein Problem für das vegetative Nervensystem! Dauerstress kann jedoch bewirken, dass der Körper hochgefahren bleibt und verlernt, wieder in einen Ruhemodus zu kommen. Ein permanent erhöhter Cortisolspiegel kann dazu führen, dass Nervenzellen im Hippocampus, die für das Lernen und das Gedächtnis zuständig sind, beschädigt werden.
Entspannung ist verlernbar – und wieder erlernbar
Entspannungstechniken schaffen hier einen bewussten Gegenpol. Sie helfen dabei, unser Nervensystem zu regulieren, sodass sich der erhöhte Stresshormon-Cocktail in unserem Körper allmählich wieder auf ein gesundes Niveau einpendelt. Ähnlich wie ein Muskel trainiert wird, kann auch die Fähigkeit zur Entspannung gezielt aufgebaut und gestärkt werden. Dabei geht es nicht darum, „einfach nur auszuruhen“, sondern vielmehr darum, nachhaltig einen gesünderen Ausgleich bei Belastungen zu fördern und die eigene Regenerationsfähigkeit zu stärken.
Wissenschaftlich fundierte Kurse zur Stärkung der Regenerationsfähigkeit
Je nach Methode geschieht dies über unterschiedliche Zugänge – Körperwahrnehmung, Atmung, Vorstellungskraft oder achtsame Bewegung. Alle Methoden unterstützen dich dabei, deine Entspannungsfähigkeit zu stärken und wieder mehr Zugang zu deinen Körpersignalen und deinem Wohlbefinden zu entwickeln. Die Angebote eignen sich für dich, wenn du rein präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest, oder auch, wenn du dich im Alltag häufig erschöpft, angespannt oder überreizt fühlst.
Anerkennung der gesetzlichen Krankenkassen: Kurse in Präsenz, online-live oder online in freier Zeiteinteilung
Alle Entspannungstechniken sind wissenschaftlich fundiert und unterstützen nachweislich dabei, Stressreaktionen zu reduzieren. Daher werden sämtliche Kurse bei mir von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst – unabhängig ob sie in Präsenz, online-live oder online in freier Zeiteinteilung stattfinden.
