Progressive Muskelentspannung: Online-Live-Präventionskurs

Progressive Muskelentspannung online

mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!

Progressive Muskelentspannung online-live erlernen:

Zielgruppe: Du bist daran interessiert, eine effektive Entspannungsmethode zu erlernen? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Wohlbefinden und vegetativ wirksamer Erholung finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits die Progressive Muskelentspannung und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist in deiner Mobilität eingeschränkt, wohnst entfernt oder hast einfach Lust, entspannt von zu Hause aus zu üben? Dann bist du hier richtig!


8-Wochenkurs
Kursablauf: Dieser 8-wöchige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 15 Personen, die Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 60 Minuten werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Eine Anfahrt entfällt und du lernst innerhalb eines festgelegten Rhythmus die Techniken im Online-Live-Unterricht.

Kursgebühr: 120,- Euro (inkl. MwSt.)

4-Wochenkurs
Kursablauf: Dieser 4-wöchige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 15 Personen, die Methode des Autogenen Trainings kennen zu lernen. In vier wöchentlichen Einheiten von jeweils 105 Minuten werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt.
Kursgebühr: 120,- Euro (inkl. MwSt.)
2-Tage-Kurs
Kursablauf: Dieser 2-tägige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 15 Personen, die Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 3,5 Stunden werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Eine Anfahrt entfällt und du lernst innerhalb eines festgelegten Rhythmus die Techniken im Online-Live-Unterricht.

Kursgebühr: 120,- Euro (inkl. MwSt.)

In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.


Gut zu wissen: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (eher kein Smartphone) mit Mikrofon sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Anmeldeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.

Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl (eher nicht am Boden sitzend) durchführbar. Die Einheiten ab 105 Minuten beinhalten eine kurze Pause. Stelle dir auch etwas zu trinken bereit.


Krankenkassenbonus: Die 8-Wochen-, 4-Wochen- und 2-Tageskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. In allen Kursformaten werden die identischen Inhalte vermittelt!


Termine und Anmeldung:

Keine Veranstaltung gefunden!
(Elternzeit bis vorauss. Herbst/Winter 2023 – siehe Aktuelles)


DIREKTE ANMEDLUNG PER:


Progressive Muskelentspannung lieber vor Ort?


Progressive Muskelentspannung lieber im Einzel- oder Zweiertraining?

Individuelle Termine – vielleicht zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:

Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich etwas flexibler und inhaltlich individueller! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken der Progressiven Muskelentspannung aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um die komplette Progressive Muskelentspannung zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.

Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro

Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 360,- Euro

[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]

Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.


Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung?

Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:


Progressive Muskelentspannung im Unternehmen:

Für Progressive Muskelentspannung in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.