Entspannung und Achtsamkeit – individuell erlernen:

Die Anwendungsbereiche eines Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings sind sehr vielfältig. Auch wenn mein Ansatz den privaten Bereich anspricht, kann der berufliche Kontext nie ganz separat betrachtet werden, denn die Arbeit macht einen großen Teil unseres Lebens aus. Unzufriedene Lebensumstände im privaten Kontext übertragen sich auch auf den beruflichen Bereich und umgekehrt. In beiden Fällen führen sie jedoch langfristig zu Stress. Durch verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken konzentrieren wir uns im Einzeltraining auf deine Möglichkeiten, wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.

Wie läuft ein Training ab?

Innerhalb eines Trainings werden festgelegte Methoden vermittelt. Das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, Qi Gong und die Achtsamkeitstechniken nach MBSR folgen einem konkreten Aufbau, den ich dir erkläre und mit dir einübe. Wir achten dabei auf deine individuelle Zielsetzung und die Zeit, die du dir für die Übungen nehmen möchtest. Zusätzlich gebe ich Impulse für die Integration in den Alltag und beantworte deine Fragen.

Welche Techniken gibt es?

Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung

Qi Gong

Achtsamkeit (MBSR)

Wichtiger Hinweis:

Lerne mich kennen:

Ein Entspannungs- und Achtsamkeitstraining kann keine Psychotherapie ersetzen und heilt keine Störungsbilder. In Absprache mit einem Psychotherapeuten können die Methoden jedoch begleitend eingesetzt werden. In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefonat hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen sowie deine Wünsche und Ziele für das Training zu besprechen.

Nach dem Kennenlerngespräch können wir einen ersten Termin ansetzen. Auch Online-Termine sind möglich! Du kannst nach der 1. Stunde festlegen, ob du dich für ein Trainings-Paket (6 Einheiten) entscheidest oder einzelne Sitzungen bevorzugst.

Honorar:

Entspannungs- und Achtsamkeitstraining: Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung / Qi Gong oder Achtsamkeit (nach MBSR):

Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro

Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 360,- Euro

[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]

Einzeltrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Eine Trainingsreihe von bis zu 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen.

Kontaktiere mich gern, um ein unverbindliches Telefonat zu vereinbaren.

MOMENTAN KEINE TERMINE:

(Elternzeit bis vorauss. Herbst/Winter 2023 – siehe Aktuelles)