Entspannung und Achtsamkeit – individuell erlernen:
Die Anwendungsbereiche eines Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings sind sehr vielfältig. Auch wenn mein Ansatz den privaten Bereich anspricht, kann der berufliche Kontext nie ganz separat betrachtet werden, denn die Arbeit macht einen großen Teil unseres Lebens aus. Unzufriedene Lebensumstände im privaten Kontext übertragen sich auch auf den beruflichen Bereich und umgekehrt. In beiden Fällen führen sie jedoch langfristig zu Stress. Durch verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken konzentrieren wir uns im Einzeltraining auf deine Möglichkeiten, wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.
Wie läuft ein Training ab?
Innerhalb eines Trainings werden Methoden aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, dem Qi Gong und/oder der Achtsamkeitstechniken nach MBSR vermittelt. Du kannst entscheiden, ob du eine Methode wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung komplett erlernen möchtest oder einzelne Teilübungen aus verschiedenen Methoden bevorzugst. Wir besprechen deine individuelle Zielsetzung und die Zeit, die du dir für die Übungen nehmen möchtest. Zusätzlich gebe ich Impulse für die Integration in den Alltag und beantworte deine Fragen.
Welche Techniken gibt es?
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Qi Gong
Achtsamkeit (MBSR)
Wichtiger Hinweis:
Ein Entspannungs- und Achtsamkeitstraining kann keine Psychotherapie ersetzen und heilt keine Störungsbilder. In Absprache mit einem Psychotherapeuten können die Methoden jedoch begleitend eingesetzt werden.
Lerne mich kennen:
In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefonat hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen sowie deine Wünsche und Ziele für das Training zu besprechen.
Nach dem Kennenlerngespräch können wir einen ersten Online-Termin via Zoom ansetzen. Du kannst nach der 1. Stunde festlegen, ob du dich für weitere Trainingseinheiten entscheidest. Natürlich wirkt eine gewisse Übungsregelmäßigkeit am besten, aber im Grunde sind die Abstände der Online-Termine vollkommen dir überlassen.
Telefonate und Trainingstermine sind aktuell täglich ab 19:30 Uhr möglich!
Honorar:
Einzelstunde (60 Min.): 90,- Euro (p. Einheit)
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzeltrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kontaktiere mich gern, um ein unverbindliches Telefonat zu vereinbaren.