MBSR: Präventionskurs in München

mbsr münchen

mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!

MBSR-Methoden erlernen:

Zielgruppe: Du bist daran interessiert, mit einer achtsamen Haltung durch dein Leben zu gehen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren interessiert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits Achtsamkeitsmethoden und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Dann bist du hier richtig!


Kursablauf: Der 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 12 Personen, die Methoden des MBSR-Programmes kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 135 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt.

An einem Achtsamkeitstag (6 Stunden am Wochenende), der meist zwischen der 6. und 7. Kursstunde stattfindet, werden die Übungen gemeinsam vertieft.

Themen:

Woche 1: Der Achtsamkeit auf den Grund gehen

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3: Im Körper präsent sein

Woche 4: Begegnung mit Stress

Woche 5: Gefühle willkommen heißen

Woche 6: Achtsame Kommunikation

Woche 7: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Woche 8: Achtsamkeit im Alltag kultivieren


Kursgebühren: 380,- Euro (nach § 4 Nr. 21 a) bb) umsatzsteuerbefreit) inkl. des Achtsamkeitstages, an dem die gelernten Übungen vertieft werden


Um von den Programminhalten optimal zu profitieren, besteht die Einladung, über die Kursdauer von 8 Wochen eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten zu Hause einzurichten.

Für den Achtsamkeitstag bitte eine leichte Speise für die eigene Mittagsverpflegung mitbringen. Weitere Details werden im Kurs besprochen.

Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du den Link zu einem Orientierungsfragebogen. Auf diesem Fragebogen basiert ein kurzes telefonisches Vorgespräch (10 – 15 Minuten) mit mir.

In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.


Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) durchführbar. Die Einheiten beinhalten eine kurze Pause. Übungsequipment steht zur Verfügung.

Krankenkassenbonus: Der 8-wöchige Kurs (Kurs ID: KU-ST-LJ3AGJ) ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 19 der 24 Zeitstunden) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.

Darüber hinaus ist der Kurs unter Umständen als berufliche Fortbildung steuerlich absetzbar.


Kursablauf während der COVID-19 Pandemie

Es besteht seit dem 16.11.21 eine 2G-Regelpflicht für die Präsenz-Teilnahme. Der Zutritt erfolgt mit einer FFP2-Maske. Am Übungsplatz darf die Maske abgenommen werden. Einige Kurse werden auch im Online-Live-Format (ebenfalls krankenkassenzertifiziert) angeboten. Für Präsenzteilnahmen gelten die aktuellen Hygiene-Maßnahmen.


Termine und Anmeldung:

Keine Veranstaltung gefunden!

ANMELDUNG PER:


Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung?

Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:


Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?

Individuelle Termine in freier Zeiteinteilung – vielleicht auch zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:

Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich ganz individuell vereinbar! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um die Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.

Honorar (inkl. MwSt.):

Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 270,- Euro

Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 360,- Euro

Nicht selten werden Einzeltrainings von den gesetzlichen Krankenkassen mit dem maximalen Gruppentarif bezuschusst. Daher lohnt sich die vorherige Nachfrage bei den Kassen.


Achtsamkeit im Unternehmen:

Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kann ich dir ein individuelles Angebot erstellen. Kontaktiere mich dazu gern.