mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!
Achtsamkeit nach MBSR erlernen – 2 Tage kompakt:
Zielgruppe: Du bist daran interessiert, mit einer achtsamen Haltung durch dein Leben zu gehen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren begeistert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits Achtsamkeitsmethoden und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du möchtest oder kannst keine mehrwöchigen Termine wahrnehmen und die Achtsamkeit lieber kompakt an einem Wochenende erleben? Dann bist du hier richtig!
Kursablauf: Der 2-tägige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 12 Personen, erste Methoden der Achtsamkeitsmeditation kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 6 Stunden werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der grundlegenden Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation.
Themen:
Tag 1: Die Grundlagen der Achtsamkeit und Stressbewältigung, Atem und Konzentration, Körperempfindungen und achtsame Beobachter-Rolle, Geräusche und achtsames Benennen, achtsames Essen
Tag 2: Gedanken und Nicht-Bewerten, Gefühle und Nicht-Reagieren, achtsame Bewegungen, (Selbst-)Mitgefühl, Achtsamkeit als Haltung
Kursgebühren: 180,- Euro (inkl. MwSt.)
In den Kursgebühren sind zudem Audio-Dateien und ausführliche Teilnahmeunterlagen enthalten.
Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Die Einheiten beinhalten eine 45- bis 60-minütige Pause. Übungsequipment steht zur Verfügung.
Krankenkassenbonus: Der 2-tägige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 10 der 12 Zeitstunden) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.
Termine und Anmeldung:
DIREKTE ANMELDUNG PER:
Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?
Individuelle Termine – vielleicht zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:
Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich etwas flexibler und inhaltlich individueller! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um einige Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.
Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro
Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 360,- Euro
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.
Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung?
Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:
Achtsamkeit im Unternehmen:
Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.