Tag in Stille – mit MBSR:
Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR besucht, anderweitige Achtsamkeitserfahrung gesammelt und möchtest die Übungen vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer eintägigen achtsamen Auszeit? Du hast vielleicht noch keine Vorkenntnisse, bist aber neugierig und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Du legst erst einmal keinen Wert auf ausführliche Erklärungen der Techniken und möchtest einen Tag im Schweigen testen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren interessiert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Dann bist du hier richtig!
Ablauf: In einer Gruppe aus ehemaligen Kursteilnehmenden, Meditationserfahrenen sowie interessierten und offenen Neueinsteigenden werden regelmäßig (meist samstags oder sonntags für 6 Stunden) achtsame Übungen (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, leichtes Yoga) von mir angeleitet. Um diese Erfahrung zu vertiefen, bleiben die Teilnehmenden nach der Begrüßungs- und Organisationsrunde im Schweigen – auch zwischen den Übungen und in der gemeinsamen Mittagspause. Zum Abschluss besteht natürlich Gelegenheit, sich über das Erfahrene auszutauschen und Fragen zu klären.
Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Übungsequipment steht zur Verfügung. Bitte ein Getränk und eine leichte Speise für die eigene Mittagsverpflegung mitbringen. Die Pause und das Essen findet gemeinsam in Stille statt.
Der Fokus des Achtsamkeitstages liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses oder Schnupperabends – erklärt. Es geht darum, sich für ein paar Stunden aus dem hektischen Alltag herauszunehmen und zu beobachten, was im Inneren vorgeht. Dennoch sind Neueinsteigende, die interessiert und offen sind, sehr herzlich willkommen.
Teilnahmegebühr:
Achtsamkeitstag (6 Std.): 60,- Euro
für meine ehemaligen Teilnehmenden der Kurse “MBSR” und “Achtsames Wochenende“ (bitte bei der Anmeldung angeben):
Achtsamkeitstag (6 Std.) Ehemalige: 50,- Euro
[Die Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
(Wenn du einen MBSR-Kurs buchst, ist ein Achtsamkeitstag in den Kursgebühren inbegriffen. Die Kurstermine sind immer zeitnah zu den Achtsamkeitstagen geplant. Restplätze für Interessierte, die den Tag separat buchen möchten, werden immer kurz nach Kursbeginn der MBSR-Kurse ausgeschrieben.)
Ich bitte um eine verbindliche Anmeldung bis 7 Tage im Voraus.
Termine und Anmeldung:
DIREKTE ANMELDUNG PER:
Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?
Individuelle Termine – vielleicht zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:
Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich etwas flexibler und inhaltlich individueller! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um einige Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.
Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro
Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 360,- Euro
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.
Achtsamkeit im Unternehmen:
Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.