MBSR: Online-Live-Präventionskurs mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!
Achtsamkeit durch MBSR online-live erlernen:
Zielgruppe: Du bist daran interessiert, mit einer achtsamen Haltung durch dein Leben zu gehen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren begeistert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits Achtsamkeitsmethoden und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist in deiner Mobilität eingeschränkt, wohnst entfernt oder hast einfach Lust, entspannt von zu Hause aus zu üben? Dann bist du hier richtig!
8-Wochenkurs (8 x 2,25 Std.) inkl. Achtsamkeitstag (1 x 5 Std.)
Kursablauf: Dieser 8-wöchige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Gruppe von 5 bis 12 Personen, die achtsamen Techniken des MBSR-Programms kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 2,25 Stunden werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Die Übungen lassen sich bequem von zu Hause aus, während deiner Geschäftsreise oder in deinem Urlaub aneignen. Eine Anfahrt entfällt und du lernst innerhalb eines festgelegten Rhythmus die Techniken im Online-Live-Unterricht.
An einem Achtsamkeitstag/Schweigetag (5 Stunden am Samstag oder Sonntag), der meist zwischen der 6. und 7. Kursstunde stattfindet, werden die Übungen gemeinsam in Stille vertieft.
Themen:
Woche 1: Der Achtsamkeit auf den Grund gehen
Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3: Im Körper präsent sein
Woche 4: Begegnung mit Stress
Woche 5: Gefühle willkommen heißen
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
Woche 8: Achtsamkeit im Alltag kultivieren
Kursgebühr: 390,- Euro (nach § 4 Nr. 21 a) bb) umsatzsteuerbefreit) inkl. des Online-Live-Achtsamkeitstages, an dem die gelernten Übungen vertieft werden und eines Online-Live-Treffens ca. 4 Wochen nach Kursende
In den Kursgebühren sind zudem ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.
Krankenkassenbonus: Der 8-Wochenkurs (Kurs ID: KU-ST-PBT4US) ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Darüber hinaus ist der Kurs unter Umständen als berufliche Fortbildung steuerlich absetzbar.
So viel erstattet dir deine Krankenkasse voraussichtlich:
Gut zu wissen: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (eher kein Smartphone) mit Mikrofon sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten finden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) statt. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du beim Login zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Teilnahmeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.
Der Meeting-Link ist immer 10 Minuten vor Beginn freigeschaltet. Nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl oder Sitzkissen (eher nicht am Boden sitzend) und im Stehen durchführbar. Stelle dir auch etwas zu trinken bereit.
Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du den Link zu einem Orientierungsfragebogen. Auf diesem Fragebogen basierend findet ein kurzes telefonisches Vorgespräch (ca. 10 Minuten) mit mir statt.
Um von den Programminhalten optimal zu profitieren, besteht die Einladung, über die Kursdauer von 8 Wochen eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten zu Hause einzurichten.
Für den Achtsamkeitstag bitte eine leichte Speise für die eigene Mittagsverpflegung vorbereiten. Weitere Details werden im Kurs besprochen.
Termine MBSR: Online-Live-Präventionskurs
MBSR lieber vor Ort?
Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das genau mit der Krankenkassenerstattung? Gibt es auch Einzeltrainings?
Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:
MBSR im Unternehmen:
Für das MBSR Programm in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.