Präsenzkurs Samstag vormittags: 8 Wochen MBSR

samstags 24.01. | 31.01. | 07.02. | 14.02. | 21.02. | 01.03. | 07.03. | 14.03.26 |

Kurszeit jeweils 09:45 – 12:00 Uhr

inkl. Achtsamkeitstag am Sonntag, den 08.03.26 (12:30 – 17:30 Uhr)

Der 21.02. liegt in den Faschingsferien: Der Kurs findet in Präsenz statt, aber es besteht die Möglichkeit, diesen Termin online-live mitzumachen!

Die 6. Einheit findet ausnahmsweise nicht am Samstag, den 28.02. sondern am Sonntag, den 01.03. von 12:15 – 14:30 Uhr in Präsenz statt: es besteht die Möglichkeit, diesen Termin online-live-mitzumachen!

Kursraum: Cozy Park, Parkstr. 31, 80339 München

Kursablauf: Der 8-wöchige Kurs MBSR befähigt dich innerhalb einer Gruppe, erste Methoden der Achtsamkeitsmeditation kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 135 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der grundlegenden Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation.

Gut zu wissen: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 19 der 23 Zeitstunden) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen werden im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung. Maximal 12 Teilnehmende.

Kursgebühren: 400,- Euro (nach § 4 Nr. 21 a) bb) umsatzsteuerbefreit) inkl. des Vorgesprächs, des Achtsamkeitstages, an dem die gelernten Übungen vertieft werden, Audio-Dateien und umfassende Teilnahmeunterlagen. Auch ein optionales „Klassentreffen“ ca. 4 Wochen später ist online-live geplant, an dem eine Meditation angeleitet wird und besprochen werden kann, wie sich die Übungspraxis entwickelt hat.

Anmeldeformular: