Online-live-Kurs: 8 Wochen Progressive Muskelentspannung mit ergänzenden Face Yoga Übungen für Kiefer, Gesicht und Nacken
dienstags
| 09.06. | 16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07. | 14.07. | 21.07. | 28.07.26
18:00 – 18:50 Uhr
Kursablauf:
Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden, im Rahmen einer Gruppe, die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson in der Lang- und Kurzform kennen zu lernen. Dabei werden mehrere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt an- und entspannt. Durch den aktiven Impuls, der den Muskeln gegeben wird, besteht die Möglichkeit, unter das bisher vorherrschende Anspannungsniveau zu gelangen. In Einheiten von jeweils 50 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Die Technik wird vollständig für den gesamten Körper erlernt. Ein besonderer Fokus liegt darüber hinaus auf dem Bereich Kiefer, Gesicht und Nacken, daher beginnen die Einheiten mit Übungen ähnlich wie im Kiefer Yoga oder Face Yoga, um stressbedingten Reaktionen wie Zähne knirschen/drücken, Spannungskopfschmerz, Kieferdruck oder Nackenverspannung entgegen zu wirken.
Das Training ist aber auch für Personen geeignet, die keine Stressreaktionen speziell im Kiefer-, Gesichts- und Nackenbereich aufzeigen, sondern allgemein körperliche und mentale Anspannung durch Stress reduzieren möchten oder die präventiv eine gute Entspannungsgrundlage für stressige Lebensphasen schaffen möchten.
Die Teilnahme erfolgt online im Sinne einer Live-Kommunikation zu festgesetzten wöchentlichen Terminen, d.h. es handelt sich nicht um aufgenommene Videos.
Gut zu wissen:
Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Einheiten) wird der Kurs bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.
Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Eine Sitz- und eine Liegegelegenheit sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.
Kursgebühr:
110,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem Audio-Aufnahmen der Progressiven Muskelentspannungsübungen und Teilnahmeunterlagen enthalten.
ANMELDEFORMULAR: