Online-Live-Kurs abends: 8 Wochen MBSR

mittwochs

| 15.04. | 22.04. | 29.04. | 06.05. | 13.05. | 20.05. | 03.06. | 10.06.26|

(kein Kurs am 27.05.26)

18:45 – 21:00 Uhr

Achtsamkeitstag online-live am Samstag, 23.05.26 (von 09:30 bis 14:30 Uhr für 5 Stunden)

Kursablauf: Der 8-wöchige Kurs MBSR befähigt dich innerhalb einer Gruppe, erste Methoden der Achtsamkeitsmeditation kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 135 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der grundlegenden Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation. Zusätzlich werden wir uns mit achtsamer Kommunikation, achtsamen Sprechen und Zuhören, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere beschäftigen, um der achtsamen Haltung Woche für Woche näher zu kommen.

Gut zu wissen: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 19 der 23 Zeitstunden) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Ein Stuhl oder Sitzkissen, eine Matte sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 12 Teilnehmende. Eine kurze Pause ist eingeplant. Für zu Hause sollte eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten bedacht werden.

Kursgebühren: 390,- Euro (nach § 4 Nr. 21 a) bb) umsatzsteuerbefreit) inkl. des Achtsamkeitstages, an dem die gelernten Übungen vertieft werden, Audio-Dateien, umfassende Teilnahmeunterlagen und eines Online-Live-Treffens ca. 4 Wochen nach Kursende

Anmeldeformular: