Online-live-Kurs: 8 Wochen Autogenes Training mit vorbereitenden Qi Gong Übungen bei innerer Unruhe

montags

| 08.06. | 15.06. | 22.06. | 29.06. | 06.07. | 13.07. | 20.07. | 27.07.26

20:30 – 21:20 Uhr

Kursablauf:

Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden im Rahmen einer Gruppe, die Methode des Autogenen Trainings (Grundstufe) nach Schultz kennen zu lernen. Dabei lässt sich mit Hilfe bestimmter Formeln und Imaginationen körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Der Entspannungszustand wird erreicht, indem die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Empfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigem gleichmäßigem Atem und Puls, angenehm warmem Strömen in der Magengegend und Kühle auf der Stirn gerichtet wird. In Einheiten von jeweils 50 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Zusätzlich werden die Einheiten mit sanften Bewegungen begonnen, um das Nervensystem auf den Übergang vom Alltag in eine ruhige Position im Sitzen oder Liegen für das Autogene Training vorzubereiten. Die Bewegungselemente bestehen beispielsweise aus einfachen Qi Gong Übungen, Mobilisationstechniken und atembasierter Körperwahrnehmung.

Das Training ist ebenso für Personen geeignet, die keine speziellen Stressreaktionen aufzeigen, sondern die präventiv eine gute Entspannungsgrundlage für stressige Lebensphasen und für erholsamen Schlaf schaffen möchten.

Die Teilnahme erfolgt online im Sinne einer Live-Kommunikation zu wöchentlich festgesetzten Zeiten, d.h. es handelt sich nicht um aufgenommene Videos.

Gut zu wissen:

Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Das heißt, bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Einheiten) wird der Kurs bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.

Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Eine Sitz- und eine Liegegelegenheit sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.

Kursgebühren:

110,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem Audio-Aufnahmen der autogenen Übungen und Teilnahmeunterlagen enthalten.

ANMELDEFORMULAR: