Online-live: 8 Wochen „Locker lassen“ – Progressive Muskelentspannung mit Elementen der Spannungsregulation für Kiefer, Gesicht und Nacken
sonntags
| 10.05. | 17.05. | 31.05. | 07.06. | 14.06. | 21.06. | 28.06. | 05.07.26
(ohne 24.05.26)
19:00 – 19:50 Uhr
Kursablauf:
Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden, im Rahmen einer Gruppe, die Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 50 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Die Technik wird vollständig für den gesamten Körper erlernt – ein besonderer Fokus liegt darüber hinaus auf dem Bereich Kiefer, Gesicht und Nacken. Daher beginnen die Einheiten mit sanften Dehnübungen und Eigenmassagetechniken (ähnlich wie im Kiefer Yoga oder Face Yoga) für das Gesicht und den Nacken, um stressbedingten Reaktionen wie Zähne knirschen/drücken, Spannungskopfschmerz, Kieferdruck oder Nackenverspannung entgegen zu wirken.
Im Vordergrund steht die Förderung der parasympathischen Regulation des Nervensystems durch das wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren „Progressive Muskelentspannung“. Dabei werden mehrere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt an- und entspannt. Durch den aktiven Impuls, der den Muskeln gegeben wird, besteht die Möglichkeit, unter das bisher vorherrschende Anspannungsniveau zu gelangen.
Die Teilnahme erfolgt online im Sinne einer Live-Kommunikation zu festgesetzten wöchentlichen Terminen, d.h. es handelt sich nicht um aufgenommene Videos.
Gut zu wissen:
Dieser 8-Wochenkurs ist (noch nicht) von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Ein Anerkennungsverfahren läuft aktuell. Das heißt, bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Stunden) würde der Kurs bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet werden. Hierfür würde bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Sobald das Verfahren durch ist, wird hier darüber informiert.
Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Eine Sitz- und eine Liegegelegenheit sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.
Kursgebühr:
110,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem Audio-Aufnahmen der Progressiven Muskelentspannungsübungen und ausführliche Teilnahmeunterlagen enthalten.
ANMELDEFORMULAR: