mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!
Selbstmitgefühl erlernen:
Zielgruppe: Du bist daran interessiert, achtsamer und mitfühlender zu werden? Es gibt immer wieder Situationen, in denen dich deine innere kritische Stimme abwertet, klein redet oder dir ein schlechtes Gewissen bereitet? Oft tauchen bei dir Gedanken auf wie z.B. „Ich kann das nicht.“, „Ich bin nicht gut genug.“ oder „Ich habe versagt.“ und du möchtest dir endlich mehr zugestehen oder etwas verzeihen? Bei Triggerpunkten, die andere Menschen immer wieder in dir auslösen, möchtest du weniger ausrasten oder eben innehalten können? Möchtest du einfach präventiv dafür sorgen, dass du anderen, aber vor allem auch dir mitfühlender begegnest? Du bist in deiner Mobilität eingeschränkt, wohnst entfernt oder hast einfach Lust, entspannt von zu Hause aus zu üben? Dann ist dieser Kurs vielleicht etwas für dich!
Themengebiete des Kurses:
Einheit 1: Wie entsteht Stress? Wie kann achtsames Selbstmitgefühl wirken? (inkl. Achtsamkeitskonzept „MBSR“ – mindfulness-based stress reduction)
Einheit 2: Wahrnehmungsgewohnheiten erkennen und Stresskompetenzen durch achtsame Körperwahrnehmung schaffen (inkl. Konzepte von wissenschaftlich erforschten „Wahrnehmungsfiltern“)
Einheit 3: Moderne Stressgedanken, evolutionäre Hintergründe und innere Persönlichkeitsanteile (inkl. Konzept „IFS – Internal Family Systems“ und „Schemamodi“)
Einheit 4: Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl (inkl. Selbstmitgefühlskonzepte „MSC – mindful self compassion“ und „MBCL – mindfulness-based compassionate living“)
Einheit 5: Das Positive kultivieren und emotionale Resilienz stärken (inkl. Konzept „Positive Neuroplastizität“)
Einheit 6: Genussvoll leben mit Selbstfürsorge, Selbstwertschätzung und Dankbarkeit
Einheit 7: Konflikten und herausfordernden Situationen begegnen: achtsame Haltungen gegenüber anderen
Einheit 8: Festigung des erworbenen Wissens: achtsames Selbstmitgefühl im Alltag und Rückfallprävention
Kursablauf: In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewegen. Durch vielfältige Übungen und Meditationen nähern wir uns einer für uns gesunden achtsamen und mitfühlenden Haltung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 6 bis 15 Personen.
Kursgebühren: 200,- Euro (inkl. MwSt.)
In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen enthalten.
Gut zu wissen: Die Teilnahme erfolgt über das kostenfreie Videokonferenz-Programm „Zoom“ im Sinne einer Live-Kommunikation, d.h. es sind keine aufgenommenen Videos. Die Teilnehmenden sind mit dem Seminarleitenden live über Bild, Ton und per Video-Chat zu festgesetzten wöchentlichen Terminen verbunden. Die Kommunikationsformen umfassen sowohl Kurzvorträge als auch interaktive Gruppengespräche, die Erfassung des Lernstandes und gezielte praktische Übungen. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist somit gewährleistet und Fragen können direkt beantwortet werden. Einlass in den Zoom-Raum ist 10 Minuten vor Beginn – nimm in für dich bequemer Kleidung teil. Die Übungen sind im Liegen oder Sitzen durchführbar.
Krankenkassenbonus: Der 8-wöchige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80% = 7 von 8 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.
So viel erstattet dir deine Krankenkasse voraussichtlich:
Termine und Anmeldung:
Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung? Gibt es auch Einzeltrainings?
Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:
Für einen Kurs oder eine Fortbildung in deinem Unternehmen, Verein, etc. kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.