Wie bleibe ich in Übung?
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auffrischen
Zielgruppe: Du hast schon einen Achtsamkeits- oder Selbstmitgefühlskurs (bei mir) besucht und möchtest in Übung bleiben? Du schätzt die Übungspraxis innerhalb einer Gruppe? Du möchtest dich gerne motivieren, wieder öfter zu Hause zu üben, aber dir fehlt der erste Impuls? Dann bist du hier richtig!
Es findet zwischen Oktober und März jeden Monat ein Auffrischungskurs (Refresher) mit 75 Minuten Länge statt, in dem einige Meditationen aus den Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskursen wiederholt werden. Jede Einheit behandelt ein eigenes Thema bzw. eine bestimmte Grundhaltung.
Gut zu wissen: Die Auffrischungseinheiten finden hybrid statt. Die Teilnahme kann also in Präsenz oder online-live mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) stattfinden. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Einlass vor Ort und online-live ist 10 Minuten vor Beginn – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen werden im Liegen, Stehen oder Sitzen durchgeführt. Jede Refresher-Einheit kann separat gebucht werden ohne die ganze Serie in 6 Monaten mitmachen zu müssen. Du musst nicht zwingend einen kompletten Achtsamkeit- und /oder Selbstmitgefühlskurs absolviert haben, um dabei sein zu können. Es genügt deine Offenheit für die Themen. Allerdings werden die „Basics“ nicht so ausführlich erläutert wie in einem Schnupperkurs oder den Präventionskursen selbst.
Refresher Kurse Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Themen des „Achtsamen Halbjahres“ 2025/2026:
Oktober: Anfängergeist und Nicht-Urteilen
November: Akzeptanz und Loslassen
Dezember: Vertrauen und Geduld
Januar bis März: Themen folgen noch
Diese Themen sind einer Einheit als Überschrift gegeben, um theoretisch einzusteigen. Die Refresher werden jedoch hauptsächlich praktisch mit Übungen/Meditationen gestaltet sein.
Teilnahmegebühr:
Präsenzeinheit 20,- (inkl. MwSt.)
Online-Live-Einheit 18,- Euro (inkl. MwSt.)
Termine Refresher Kurse Achtsamkeit und Selbstmitgefühl:
Präsenz- oder Online-Live-Refresher: Achtsamkeit/Selbstmitgefühl
Präsenz- oder Online-Live-Refresher: Achtsamkeit/Selbstmitgefühl