Ein Tag in Stille…
Achtsamkeitstag München und online-live
Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR besucht oder anderweitige Achtsamkeitserfahrung gesammelt und möchtest die Übungen vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer eintägigen achtsamen Auszeit? Vielleicht hast du noch keine Vorkenntnisse, bist aber neugierig und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Du benötigst erst einmal keine ausführlichen Erklärungen und Hintergründe der Techniken und möchtest einen Tag im Schweigen testen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren interessiert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Beschreibungen wiedererkennst, dann bist du hier richtig!
Ablauf: In einer Gruppe aus ehemaligen Kursteilnehmenden, Meditationserfahrenen sowie interessierten und offenen Neueinsteigenden werden regelmäßig (meist samstags oder sonntags für 5 Stunden) achtsame Übungen (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, leichtes Yoga, Qi Gong) von mir angeleitet. Um diese Erfahrung zu vertiefen, bleiben die Teilnehmenden nach der Begrüßungs- und Organisationsrunde im Schweigen – auch zwischen den Übungen (die von mir natürlich trotzdem angeleitet und kurz beschrieben werden) und in der gemeinsamen Mittagspause. Zum Abschluss besteht natürlich Gelegenheit, sich über das Erfahrene auszutauschen und Fragen zu klären.
Gut zu wissen: Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Bitte ein Getränk und eine leichte Speise für die eigene Mittagsverpflegung einplanen. Die Pause findet ebenfalls in Stille statt. Dabei kann jede Person auf ihrer Matte in Ruhe sein, sich Notizen machen oder essen. Natürlich kann in dieser Pausenzeit auch ein Spaziergang draußen oder ein Nickerchen eingeplant werden.
Präsenzvariante: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen werden im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung.
Online-Live-Variante: Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist 10 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Ein Stuhl oder Sitzkissen, eine Matte sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil.
Der Fokus des Achtsamkeitstages liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses oder Schnupperabends – erklärt. Es geht darum, sich für ein paar Stunden aus dem hektischen Alltag herauszunehmen und zu beobachten, was im Inneren vorgeht. Dennoch sind Neueinsteigende, die interessiert und offen sind, sehr herzlich willkommen.
Teilnahmegebühr:
Achtsamkeitstag in Präsenz: 65,- Euro
Für ehemalige Teilnehmende meiner Kurse „MBSR“ und „Achtsamkeitswochenende“: 55,- Euro
Achtsamkeitstag online-live: 55,- Euro
Für ehemalige Teilnehmende meiner Kurse „MBSR“ und „Achtsamkeitswochenende“: 45,- Euro
(alle Preise inkl. MwSt.)
Wenn du einen MBSR-Kurs buchst, ist ein Achtsamkeitstag in den Kursgebühren inbegriffen. Die Gebühr für den Achtsamkeitstag wird nicht von den Krankenkassen erstattet. Einige Termine finden online statt oder auch hybrid, d.h. zu den Teilnehmenden vor Ort, sind auch Online-Live-Teilnehmende eingeladen.
Ich bitte um verbindliche Anmeldung bis 7 Tage im Voraus.
Termine Achtsamkeitstag München und online-live: