Präsenzkurs Sonntag vormittags: 8 Wochen Selbstmitgefühl

sonntags

25.01. | 01.02. | 08.02. | 15.02. | 22.02. | 01.03. | 08.03. | 15.03.26

10:30 – 12:00 Uhr

Der 22.02. liegt in den Faschingsferien: die Einheit findet auf jeden Fall in Präsenz statt, aber es besteht die Möglichkeit, diesen Termin stattdessen online-live mitzumachen!

Kursraum: Cozy Park, Parkstr. 31, 80339 München

Kursablauf: In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewegen. Durch vielfältige Reflexionsübungen, Vorstellungen aus der Stressforschung und Meditationen nähern wir uns einer für uns gesunden achtsamen und mitfühlenden Haltung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen. Folgende Meditationen sind beispielsweise Bestandteil des Kurses: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Genussmeditation und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere Schwächen und Fehler entwickeln.

Gut zu wissen: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 von 8 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen werden im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung. Maximal 12 Teilnehmende.

Kursgebühren: 210,- Euro (inkl. MwSt.)

Es sind zusätzlich ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien enthalten.

ANMELDEFORMULAR: