Online-Live-Kurs: 8 Wochen Stressbewältigung durch somatische Regulation des Nervensystems
montags
04.05. | 11.05. | 18.05. | 01.06. | 08.06. | 15.06. | 22.06. | 29.06.26
(kein Kurs am 25.05.26.)
19:45 – 21:15 Uhr
Kursablauf:
In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und somatische Übungen bewegen. Durch vielfältige Reflexionsübungen, Vorstellungen aus der Stressforschung und Meditationen nähern wir uns einer für unser Nervensystem gesunden und sicheren Einstellung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen.
Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an somatischen Bewegungskonzepten und kognitiven Entspannungsstrategien zur Stressbewältigung (kein Therapieangebot und keine Behandlung von Traumafolgestörungen). Eingesetzt werden ausgewählte Elemente aus Körperwahrnehmung (Bodyscan, Pendulation), Atemregulation (verlängerte Ausatmung), wahrnehmungsorientierter Bewegung und sanfter Muskelspannungsregulation (Pandiculation, ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung), rhythmische Eigenmassage (durch sanftes Fingerklopfen) und Imagination (ähnlich wie beim Autogenen Training). Kognitive Techniken zielen auf die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung emotionaler Regulation ab. Das Hauptziel ist die Beruhigung des Nervensystems und die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag.
Gut zu wissen:
Dieser 8-Wochenkurs ist (noch nicht) von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Ein Anerkennungsverfahren läuft aktuell. Das heißt, bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Stunden) würde der Kurs bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet werden. Hierfür würde bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Sobald das Verfahren durch ist, wird hier darüber informiert.
Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung teil. Ein Stuhl oder eine Matte sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.
Kursgebühren: 200,- Euro (inkl. MwSt.)
Es sind zusätzlich ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen sowie Audio- und Video-Dateien enthalten.
ANMELDEFORMULAR:
