Online-live: 8 Wochen „Ein Ruheort für das Nervensystem“ – Autogenes Training mit sanften somatischen Bewegungselementen

sonntags

| 10.05. | 17.05. | 31.05. | 07.06. | 14.06. | 21.06. | 28.06. | 05.07.26

(ohne 24.05.26)

20:00 – 20:50 Uhr

Kursablauf:

Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden im Rahmen einer Gruppe, die Methode des Autogenen Trainings kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 50 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Zusätzlich werden die Einheiten mit sanften Bewegungen begonnen, um das Nervensystem auf den Übergang vom Alltag in eine ruhige Position im Sitzen oder Liegen für das Autogene Training vorzubereiten. Die Bewegungselemente bestehen beispielsweise aus sehr einfachen Mobilisations-, Dehn- und Körperwahrnehmungsübungen.

Im Vordergrund steht die Förderung der parasympathischen Regulation des Nervensystems durch das wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren „Autogenes Training“. Dabei lässt sich mit Hilfe bestimmter Formeln und Imaginationen körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Der Entspannungszustand wird erreicht, indem die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Empfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigem gleichmäßigem Atem und Puls, angenehm warmem Strömen in der Magengegend und Kühle auf der Stirn gerichtet wird.

Die Teilnahme erfolgt online im Sinne einer Live-Kommunikation zu wöchentlich festgesetzten Zeiten, d.h. es handelt sich nicht um aufgenommene Videos.

Gut zu wissen:

Dieser 8-Wochenkurs ist (noch nicht) von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Ein Anerkennungsverfahren läuft aktuell. Das heißt, bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Stunden) würde der Kurs bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet werden. Hierfür würde bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Sobald das Verfahren durch ist, wird hier darüber informiert.

Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Eine Sitz- und eine Liegegelegenheit sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.

Kursgebühren:

110,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem Audio-Aufnahmen der autogenen Übungen und ausführliche Teilnahmeunterlagen enthalten.

ANMELDEFORMULAR: