Online-Live-Kurs: 8 Wochen Selbstmitgefühl

montags

23.02. | 02.03. | 09.03. | 16.03. | 23.03. | 30.03. | 13.04. | 20.04.26

(kein Kurs am Ostermontag, den 06.04.26)

19:45 – 21:15 Uhr

Kursablauf: In diesem 8-wöchigen Kurs werden wir uns durch die Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewegen. Durch vielfältige Reflexionsübungen, Vorstellungen aus der Stressforschung und Meditationen nähern wir uns einer für uns gesunden achtsamen und mitfühlenden Haltung an. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen. Folgende Meditationen sind beispielsweise Bestandteil des Kurses: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Mitgefühl für andere Personen und der „sichere Ort“. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere Schwächen und Fehler entwickeln. Durch Kenntnisse aus der positiven Neuroplastizität werden wir angenehme Erfahrungen immer stärker wahrnehmen und damit Belastungen aus vergangenen Kränkungen oder Fehlern lindern können.

Gut zu wissen: Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 7 der 8 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.

Der Kurs findet mit dem kostenfreien Programm „zoom“ statt. Der Meeting-Link ist immer 10 Minuten vor Beginn freigeschaltet – nimm in für dich bequemer Kleidung teil. Ein Stuhl oder eine Matte sowie eine Decke sind für die Übungen von Vorteil. Maximal 15 Teilnehmende.

Kursgebühren: 200,- Euro (inkl. MwSt.)

Es sind zusätzlich ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien enthalten.

Anmeldeformular: