Autogenes Training für Kinder und Jugendliche – um was geht es?
Im Alltag der Kinder und Jugendlichen spielen Belastungen eine immer größer werdende Rolle. Nicht nur mit Situationen in der Schule (Leistungsdruck, Prüfungsangst, Konzentrationsschwäche, etc.), sondern auch im privaten Umfeld (Geschwisterrivalität, Trennung der Eltern, Umzug, etc.) oder einfach mit “Langeweile” sind sie gefordert und manchmal überfordert.
Autogenes Training für Kinder und Jugendliche als Entspannungsmethode ist wissenschaftlich sehr gut belegt und anerkannt. Auf spielerische Art und Weise wird den Kindern und Jugendlichen die Technik durch die Hilfe von Fantasiereisen und Geschichten mit Bezug zum (Schul-)Alltag vermittelt. Es wird erlernt, einen Ruhezustand über gedankliche Konzentration und Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) zu erzeugen. Dabei werden verschiedene formelhaften Redewendungen (z.B. “Der Bauch ist wohlig warm.”) eingesetzt, die die Teilnehmenden unterstützen, sich in einen Entspannungszustand zu versetzen.
Ursprünglich entwickelt durch den Berliner Neurologen Johannes Heinrich Schultz in den 1920er-Jahren, können die Übungen für nahezu alle Lebensbereiche eingesetzt werden.
Wirkungen des Autogenen Trainings:
- Linderung von physischen und psychischen Stressreaktionen
- Regulierung von emotionalen Verhaltensmustern (z.B. Aggression)
- Förderung von Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft
- Steigerung des Selbstwertgefühls und des Vertrauens in die eigenen Kompetenzen
- Stärkung des Immunsystems
Zielgruppe: Kinder ab der Grundschule und Jugendliche, die daran interessiert sind, eine effektive Entspannungsmethode zu erlernen und über deren Anwendung zu mehr Wohlbefinden und vegetativ wirksamer Erholung finden möchten. Für Einsteigende aber auch Erfahrene, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Autogenes Training (AT) im Einzel- /Zweiertraining erlernen:
In der Regel sind die Inhalte bereits nach 6 Einheiten verinnerlicht.
Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro
Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout : 360,- Euro
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.
Gut zu wissen: Für ein Präsenztraining sollte dein Kind in bequemer Kleidung und gegebenenfalls mit warmen Überziehsocken vorbei kommen. Alle Übungen werden im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung. Das Training ist auch online via “Zoom” absolvierbar. Alles, was du dafür benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (eher kein Smartphone) mit Mikrofon sowie Webcam.
Autogenes Training für Kinder/Jugendliche in der Schule…
Für ein Autogenes Training in der Schulklasse oder Nachmittagsbetreuung kann ich gern ein individuelles Angebot erstellen. Kontaktiere mich dazu gern.
MOMENTAN KEINE TERMINE:
(Elternzeit bis vorauss. Herbst/Winter 2023 – siehe Aktuelles)