Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „18 Figuren der Harmonie“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 18 Figuren stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und bilden eine harmonische und ästhetisch besondere Qi Gong Reihenfolge. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert und ohne therapeutische Zielsetzung vermittelt. Ergänzt wird durch dynamische und stille Körperwahrnehmungsübungen, z.B. aktivierende und sanfte Klopfsequenzen (Eigen-Akupressur) zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur und Atemwahrnehmung zur Förderung von Ruhe. Die Übungen wirken stressregulierend und sorgen für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. Nebenbei werden Koordination, eine gesunde Körperhaltung und ein gleichmäßiger Atemfluss gefördert. Nach Ende des Kurses kannst du die gesamte Übungsreihenfolge eigenständig anwenden.
samstags
10.10. – 05.12.26 (ohne 24.10.26)
09:30 bis 10:45 Uhr
Kursraum Cozy Park, Parkstr. 31, 80339 München (U-Bahn Schwanthalerhöhe)
Kursgebühren: 190,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen und Video-Aufnahmen der Übungen enthalten, die du nach der ersten Einheit erhältst.
So viel erstattet dir die Krankenkasse voraussichtlich:
Häufige Fragen zum Kurs:
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Beginnende geeignet! Meist besteht eine Gruppe gemischt aus absoluten Beginnenden, Personen mit wenig Vorkenntnissen und geübten Personen, die bereits einen oder mehrere Kurse durchlaufen haben. Es besteht für alle ein Lerneffekt, innerhalb einer Gruppe, die Inhalte ganz neu zu erfahren oder darüber hinaus weitere Details und aktualisierte Erkenntnisse kennen zu lernen und mit zu üben.
Was muss ich mitbringen und vorbereiten?
Der Einlass ist 10 Minuten vor Beginn. Lockere Kleidung, die nicht zu eng am Körper anliegt, eignet sich am besten. Nimm ggf. mit Überziehsocken oder dünnen Gymnastikschuhen mit beweglicher Sohle teil, falls dir der Boden zu kühl ist. Die meisten Übungen finden im Stehen statt, wobei du immer pausieren kannst, indem du einige Übungen im Sitzen mitmachst oder dich einfach kurz hinlegst. Übungsequipment steht zur Verfügung (Matten, Decken, Kissen, Sitzkissen, Bolster, Stühle). Nimm dir gern ein Getränk in einer verschließbaren Flasche und ggf. einen kleinen Snack mit.
Wie groß ist die Gruppe? Gibt es eine Pause?
Im Kurs können 4 bis 10 Personen teilnehmen. Eine kurze Verschnaufpause von 5 Minuten ist eingeplant. Diese darf im Raum verbracht oder z.B. für ein paar Schritte an der frischen Luft genutzt werden. Natürlich gibt es auch eine Toilette vor Ort.
Wie erhalte ich die Erstattung der Krankenkasse?
Dieser 8-wöchige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür gehst du bei mir nach deiner Anmeldung mit den Kurskosten in Vorleistung – nach Abschluss des Kurses erhältst du ein Teilnahmezertifikat von mir, welches du bei deiner Kasse einreichst. Ausschlaggebend für die Höhe der Erstattung ist unter anderem auch immer, ob du z.B. schon Präventionsleistungen im gleichen Jahr eingereicht hast, denn die meisten Kassen erstatten maximal zwei Kurse pro Jahr. Bitte nimm im Zweifel vor Kursbesuch Kontakt zu deiner Krankenkasse auf und lasse die jeweilige Kurs ID (KU-ST-HEURL6) prüfen.
Wie gehe ich vor, wenn ich kurzfristig nicht teilnehmen kann?
Solltest du kurzfristig erkranken (unabhängig von einem ärztlichen Attest) oder irgendetwas dazwischenkommen, ist eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr nicht möglich, da der Platz exklusiv für dich freigehalten wird. Du hast aber die Möglichkeit, in Absprache mit mir eine Ersatzperson für den Kurs zu stellen. Komme in einem solchen Fall rechtzeitig vorab auf mich zu. Wenn du dich frühzeitig meldest, versuchen wir, eine Lösung zu finden (evtl. befindet sich jemand auf der Warteliste oder du buchst verbindlich auf einen anderen Kurs um).
