Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Die „18 Figuren der Harmonie“ ist eine gesundheitsfördernde Bewegungsabfolge aus Qi Gong Übungen, die vorrangig im Stehen durchgeführt werden. Diese 18 Figuren stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und bilden eine harmonische und ästhetisch besondere Qi Gong Reihenfolge. Die Inhalte werden gesundheitsorientiert und ohne therapeutische Zielsetzung vermittelt. Ergänzt wird durch dynamische und stille Körperwahrnehmungsübungen, z.B. aktivierende und sanfte Klopfsequenzen (Eigen-Akupressur) zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur und Atemwahrnehmung zur Förderung von Ruhe. Die Übungen wirken stressregulierend und sorgen für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. Nebenbei werden Koordination, eine gesunde Körperhaltung und ein gleichmäßiger Atemfluss gefördert. Nach Ende des Kurses kannst du die gesamte Übungsreihenfolge eigenständig anwenden.
montags
14.09. – 16.11.26
19:35 – 20:25 Uhr
online-live via Zoom
Kursgebühren: 150,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen und Video-Aufnahmen der Übungen enthalten, die du nach der ersten Einheit erhältst.
So viel erstattet dir die Krankenkasse voraussichtlich:
Häufige Fragen zum Kurs:
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Beginnende geeignet! Meist besteht eine Gruppe gemischt aus absoluten Beginnenden, Personen mit wenig Vorkenntnissen und geübten Personen, die bereits einen oder mehrere Kurse durchlaufen haben. Es besteht für alle ein Lerneffekt, innerhalb einer Gruppe, die Inhalte ganz neu zu erfahren oder darüber hinaus weitere Details und aktualisierte Erkenntnisse kennen zu lernen und mit zu üben.
Was muss ich vorbereiten? Welches technische Equipment brauche ich?
Ob Sportoutfit, Jeans oder Jogginghose…nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen finden im Stehen statt – du kannst dir zwischendurch jederzeit eine Pause im Sitzen oder Liegen zugestehen. An deinem Übungsplatz solltest du die Arme zu den Seiten ausbreiten können. Eigentlich benötigst du keine Unterlage für die Qi Gong Übungen – du kannst dir aber eine Matte bereit halten, falls du das angenehmer findest. Stelle dir auch etwas zu trinken bereit.
Alles, was du für die Online-Live-Meetings benötigst, ist ein internetfähiges Gerät mit Mikrofon sowie Webcam an einem möglichst ruhigen Platz. Vielleicht findest du das Üben mit Kopfhörern angenehmer? Die Einheiten finden mit dem kostenlosen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) statt. Aus Datenschutzgründen genügt es, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Du gelangst beim Login zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Teilnahmeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.
Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet.
Wie groß ist die Gruppe? Muss ich mich in der Gruppe äußern?
Im Kurs können bis zu 15 Personen teilnehmen – durchschnittlich sind es 10 Personen. Es besteht kein Druck, zwingend etwas zu sagen oder private Umstände zu erzählen. Dennoch sind Rückmeldungen, die die Übungspraxis betreffen, herzlich willkommen. Fragen dürfen jederzeit gestellt werden – dies unterscheidet den Kurs von einem aufgenommenen Video.
Wie erhalte ich die Erstattung der Krankenkasse?
Dieser 10-wöchige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür gehst du bei mir nach deiner Anmeldung mit den Kurskosten in Vorleistung – nach Abschluss des Kurses erhältst du ein Teilnahmezertifikat von mir, welches du bei deiner Kasse einreichst. Ausschlaggebend für die Höhe der Erstattung ist unter anderem auch immer, ob du z.B. schon Präventionsleistungen im gleichen Jahr eingereicht hast, denn die meisten Kassen erstatten maximal zwei Kurse pro Jahr. Bitte nimm im Zweifel vor Kursbesuch Kontakt zu deiner Krankenkasse auf und lasse die jeweilige Kurs ID (KU-ST-E1W81Y) prüfen.
Wie gehe ich vor, wenn ich kurzfristig nicht teilnehmen kann?
Solltest du kurzfristig erkranken (unabhängig von einem ärztlichen Attest) oder irgendetwas dazwischenkommen, ist eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr nicht möglich, da der Platz exklusiv für dich freigehalten wird. Du hast aber die Möglichkeit, in Absprache mit mir eine Ersatzperson für den Kurs zu stellen. Komme in einem solchen Fall rechtzeitig vorab auf mich zu. Wenn du dich frühzeitig meldest, versuchen wir, eine Lösung zu finden (evtl. befindet sich jemand auf der Warteliste oder du buchst verbindlich auf einen anderen Kurs um).
