„Ruhe für Kopf und Körper“ – Autogenes Training (Grundstufe) mit vorbereitenden Regulationsübungen zur Muskelentspannung: Selbstlernkurs

Für wen ist der Kurs geeignet?

Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training – ergänzt durch vorbereitende Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung. Wenn wir die Muskeln durch einen bewussten Anspannungsimpuls ansprechen, fällt es uns hinterher leichter, den Muskeltonus zu reduzieren und wir finden einen sanfteren Übergang zum stillen Liegen oder Sitzen im Autogenen Training. Zusätzlich wird erarbeitet, welche Auswirkungen Stress auf den Körper (innere Unruhe, Overthinking, Muskelverspannungen) hat. Das Training ist ebenso für Personen geeignet, die keine speziellen Stressreaktionen aufzeigen, sondern die präventiv eine gute Entspannungsgrundlage für stressige Lebensphasen und für erholsamen Schlaf schaffen möchten. Ein wichtiger Aspekt ist die Befähigung, selbstständig eine Entspannungsmethode anzuwenden. Weiterführende Gesundheitsinformationen und Literatur werden optional angeboten.

Für wen ist der Kurs NICHT geeignet?

Die Kurse sind nicht für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen geeignet. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme aus (Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit – es gilt die individuelle Abklärung):

• schwere psychische Störungen
• physische oder psychische Beschwerden, die noch nicht medizinisch abgeklärt sind
• schwere Herzerkrankungen
• Epilepsie
• geistige Behinderung
• schwere Stadien der Chemotherapie
• akuter Alkohol-, Medikamenten- u. Drogenmissbrauch
• akute Suizidalität

Achtung: Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken ersetzen keine Therapie. Die Teilnahme an diesem Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung.