Präsenzkurs: 2 Tage Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl

Teil 1: Samstag, 21.11.26 | 11:00 bis 17:30 Uhr

Teil 2: Sonntag, 22.11.26 | 09:30 bis 16:00 Uhr 

Kursraum Cozy Park, Parkstr. 31, 80339 München

Kursablauf:

Der vorliegende Kurs orientiert sich in Grundideen an Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskonzepten zur Stressbewältigung. Wir werden uns mit unserer inneren kritischen Stimme auseinander setzen und ein größeres Verständnis für unsere vermeintlichen Schwächen und Fehler entwickeln. Negative Grundüberzeugungen, die sich während unseres Lebens durch vielfältige kränkende Erfahrungen und Enttäuschungen entwickelt haben (z.B. Sätze wie „Ich verdiene nur Wertschätzung, wenn ich etwas leiste“ oder „Ich bin nicht gut genug“) werden wir näher beleuchten und ihnen mit einer mitfühlenden Haltung begegnen. Gut erforschte Konzepte, die in diesem Kurs vorgestellt werden sind z.B. MBSR (mindfulness-based stress reduction), MSC (mindful self compassion), MBCL (mindfulness-based compassionate living), IFS (internal family systems) und positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson). Folgende Meditationen werden unter anderem angewendet: Atemmeditation, Selbstmitgefühlspause, Bergmeditation, Begegnung mit einem inneren Persönlichkeitsanteil und einige achtsame Bewegungen aus dem Qi Gong. Das Hauptziel ist die Besänftigung der inneren kritischen Stimme und die Kultivierung einer offenen – möglicherweise auch freundschaftlichen – Begegnung  mit uns selbst.

Die beiden Einheiten dauern jeweils 6,5 Stunden im Rahmen einer Gruppe aus 4 bis 12 Personen.

Gut zu wissen:

Dieser 2-tägige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt. Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen werden im Stehen, Liegen oder Sitzen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung. Maximal 12 Teilnehmende vor Ort. Eine längere Pause von 45 Minuten ist neben kurzen Verschnaufpausen eingeplant.

Kursgebühren:

220,- Euro (inkl. MwSt.) In den Kursgebühren sind zudem ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen und Audio-Aufnahmen der Übungen enthalten, die du im Anschluss erhältst. Du kannst dir auch gern Notizen während des Kurses machen.

ANMELDEFORMULAR:







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    Rechnungsstellung erfolgt per Email

    Datum

    21 - 22 Nov. 2026

    Uhrzeit

    11:00 - 16:00

    Kosten

    220,00€

    Labels

    PRÄSENZ
    Kursraum Cozy Park

    Kursort

    Kursraum Cozy Park
    Parkstr. 31, 80339 München
    Kategorien