Wie bleibe ich in Übung?
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auffrischen
Zielgruppe: Du hast schon einen Achtsamkeits- oder Selbstmitgefühlskurs (bei mir) besucht und möchtest in Übung bleiben? Du schätzt die Übungspraxis innerhalb einer Gruppe? Du möchtest dich gerne motivieren, wieder öfter zu Hause zu üben, aber dir fehlt der erste Impuls? Dann bist du hier richtig! Es findet zwischen Oktober und März jeden Monat ein Auffrischungskurs (Refresher) statt, in dem einige Meditationen aus den Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskursen wiederholt werden. Jede Einheit behandelt ein eigenes Thema bzw. eine bestimmte achtsame Grundhaltung.
Gut zu wissen: Die Auffrischungseinheiten finden hybrid statt. Die Teilnahme kann also in Präsenz oder online via „Zoom“ im Stream stattfinden. Einlass vor Ort und in den Online-Meetingraum ist 10 Minuten vor Beginn – nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen werden im Liegen, Stehen oder Sitzen durchgeführt. Jede Refresher-Einheit kann separat gebucht werden ohne die ganze Serie in 6 Monaten mitmachen zu müssen. Du musst nicht zwingend einen kompletten Achtsamkeits- und/oder Selbstmitgefühlskurs absolviert haben, um mit dabei sein zu können. Es genügt deine Offenheit für die Teilnahme. Allerdings werden die „Basics“ nicht so ausführlich erläutert wie in einem Schnupperkurs für Beginnende oder in den Präventionskursen selbst.
Refresher Themen „Achtsames Halbjahr“ 2025/2026:
Oktober: Anfängergeist und Nicht-Urteilen
November: Akzeptanz und Loslassen
Dezember: Vertrauen und Geduld
Januar bis März: Themen folgen noch
Diese Themen sind einer Einheit als Überschrift gegeben, um theoretisch einzusteigen. Die Refresher werden jedoch hauptsächlich praktisch mit Übungen/Meditationen gestaltet sein.
Teilnahmegebühr: 75 Minuten in Präsenz 20,- Euro (inkl. MwSt.), online-live 18,- Euro
Termine und Anmeldung:
Präsenz- oder Online-Live-Refresher: Achtsamkeit/Selbstmitgefühl
Präsenz- oder Online-Live-Refresher: Achtsamkeit/Selbstmitgefühl