90 Minuten Progressive Muskelentspannung

Nein, wenn du für einen Schnuppertermin teilnimmst. Ja, wenn du zum Auffrischen oder Nachholen eine Einheit buchst, musst du schon einmal einen Kurs in dieser Kategorie bei mir besucht haben. Ein Kurs bei anderen Kursleitungen gilt nicht als Voraussetzung zur Teilnahme. Meist besteht eine Gruppe gemischt aus absoluten Beginnenden, Personen mit wenig Vorkenntnissen und geübten Personen, die bereits einen oder mehrere Kurse durchlaufen haben. Es besteht für alle ein Lerneffekt, innerhalb einer Gruppe, die Inhalte ganz neu zu erfahren oder darüber hinaus weitere Details und aktualisierte Erkenntnisse kennen zu lernen und mit zu üben.

Ob Sportoutfit, Jeans oder Jogginghose…nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen kannst du im Sitzen oder Liegen durchführen. Nicht so klassisch für die Progressive Muskelentspannung ist der Schneidersitz am Boden. Deine Sitzgelegenheit kann also ein Stuhl oder z.B. die Couch sein. Vielleicht findest du eine zusätzliche Decke angenehm? Stelle dir auch etwas zu trinken bereit.
Alles, was du für die Online-Live-Meetings benötigst, ist ein internetfähiges Gerät mit Mikrofon sowie Webcam an einem möglichst ruhigen Platz. Vielleicht findest du das Üben mit Kopfhörern angenehmer? Die Einheiten finden mit dem kostenlosen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) statt. Aus Datenschutzgründen genügt es, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Du gelangst beim Login zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Teilnahmeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.
Der Meeting-Link ist immer 5 Minuten vor Beginn freigeschaltet.

Im Kurs können bis zu 15 Personen teilnehmen – durchschnittlich sind es 10 Personen. Es besteht kein Druck, zwingend etwas zu sagen oder private Umstände zu erzählen. Dennoch sind Rückmeldungen, die die Übungspraxis betreffen, herzlich willkommen. Fragen dürfen jederzeit gestellt werden – dies unterscheidet den Kurs von einem aufgenommenen Video.

Die Teilnahme zur Auffrischung wird nicht von der Krankenkasse erstattet. Du hast die Möglichkeit, an ein bis vier Kurseinheiten teilzunehmen. Prüfe vorab, ob es günstiger wäre, den gesamten Kurs zum Normalpreis zu buchen und dir eine (Teil-)Erstattung von deiner Krankenkasse (meist zweimal pro Jahr möglich) zurückholst. Der gesamte 4 x 90-minütige Kurs in Höhe von 120,- Euro ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Falls du für eine Nachholeinheit teilnimmst, um deine Mindestteilnahme aus einem fest gebuchten Kurs zu erfüllen, hast du die Möglichkeit, ein Krankenkassenzertifikat zu erhalten. Melde dich dazu einfach im Anschluss bei mir.

Solltest du kurzfristig erkranken (unabhängig von einem ärztlichen Attest) oder irgendetwas dazwischenkommen, ist eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr nicht möglich, da der Platz exklusiv für dich freigehalten wird. Du hast aber die Möglichkeit, verbindlich auf eine andere Einheit oder einen anderen Kurs umzubuchen).