Entschleunigungszeit – 4 Entspannungstechniken

Entschleunigen mit Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeit und Qi Gong:


Du möchtest einen intensiven Einblick in verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken bekommen? Deine bisher gesammelten Erfahrungen mit Entspannung und Achtsamkeit möchtest du vertiefen? Du bist noch nicht sicher, welches Entspannungsverfahren das richtige für dich ist und du innerhalb eines Präventionskurses angehen sollst? Eigentlich möchtest du gar keinen Präventionskurs mit nur einer Methode besuchen, sondern einfach 4 verschiedene Techniken an die Hand bekommen? Dann bist du hier richtig! Es finden regelmäßige Entschleunigungsabende oder -vormittage statt, in denen die Techniken des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung, der Achtsamkeitsmeditation und des Qi Gong für Neueinsteigende oder Auffrischungswillige vorgestellt und geübt werden.


Kursablauf: Diese 2-stündige Auszeit befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 12 Personen, die Methode des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung, der Achtsamkeitsmeditation und des Qi Gong entweder kennen zu lernen oder zu vertiefen. Der Unterschied zum 60-minütigen Schnupperabend ist, dass wir uns hier mehr Zeit für die einzelnen Techniken nehmen, um die Wirkungen der Übungen intensiver zu spüren. Der Fokus liegt auf der praktischen Erfahrung und weniger auf den theoretischen Hintergründen.

Kursgebühr: 30,- Euro (inkl. MwSt.)

Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen werden im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung.

Kursablauf während der COVID-19 Pandemie

Es besteht seit dem 16.11.21 eine 2G+-Regelpflicht für die Präsenz-Teilnahme. Der Zutritt erfolgt mit einer FFP2-Maske. Am Übungsplatz darf die Maske abgenommen werden. Für Präsenzteilnahmen gelten die aktuellen Hygiene-Maßnahmen.

Termine und Anmeldung:

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