Online-Live-Angebote für Anfänger und zum Auffrischen!

Kurse für Anfänger:

AUTOGENES TRAINING und PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG mit Krankenkassenzuschuss nach § 20 SGB V

Da die Praxis für Gruppen noch geschlossen bleiben muss, biete ich Online-Live-Präventionskurse für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung an, in welchen Sie die vollständige Technik bequem von zu Hause aus erlernen können. Sie lernen innerhalb eines terminlich festgesetzten Live-Gruppentreffens, in dem das persönliche Feedback, der Austausch mit anderen Teilnehmern und Ihre individuellen Fragen Raum bekommen.

Alles, was Sie dazu benötigen, ist ein Gerät (eher kein Smartphone) mit Internetzugang, Mikro sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt.

Die Übungen sind im Sitzen als auch im Liegen durchführbar. Die maximale Teilnehmeranzahl beträgt 12.

DIE ONLINE-LIVE-KURSE WERDEN VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN TEILERSTATTET! Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse und bewegt sich meist im Bereich ab 75 Euro bis 100% der Kurskosten.

Bei Anmeldung erhalten Sie von mir eine Email mit Infos und dem Ablauf des jeweiligen Kurses.

Für weitere formale und inhaltliche Fragen kontaktieren Sie mich gern: info@kopfausdemsand.de

Ich freue mich über Ihre Teilnahme!


Folgende Termine stehen zur Auswahl:

Kurs Autogenes Training | 4x montags, 15.06. bis 06.07.20 | 19:30 – 21:30 Uhr

Kurs Autogenes Training | 4x dienstags, 16.06. bis 07.07.20 | 19:00 – 21:00 Uhr

Kurs Progressive Muskelentspannung | 4x donnerstags, 18.06. bis 09.07.20 | 17:45 – 19:45 Uhr

je 120,- Euro

(bei regelmäßiger Teilnahme werden zwischen 75 Euro und 100% der Kurskosten übernommen, d.h. der Eigenanteil liegt bei maximal 45 Euro.)


Kurse zum Auffrischen:

AUTOGENES TRAINING, PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG und MEDITATION

Auch für meine ehemaligen Teilnehmer habe ich mir kostengünstige Angebote überlegt. Oftmals fehlt die Übungsroutine – man möchte aber nicht nochmal einen ganzen Kurs absolvieren. Daher gibt es jetzt erstmals „Refresh“-Kurse im Online-Live-Format.

Alles, was ihr dazu benötigt, ist ein Gerät (eher kein Smartphone) mit Internetzugang, Mikro sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt.

Folgende Angebote stehen zur Auswahl:

Entspannung:

Refresh-Kurs Autogenes Training | 4x montags, 15.06. bis 06.07.20 | 18:45 – 19:15 Uhr | 30,- Euro

Refresh-Kurs Progressive Muskelentspannung | 4x donnerstags, 18.06. bis 09.07.20 | 20:00 – 20:30 Uhr | 30,- Euro

Teil jeder Einheit ist die Langform der Entspannungsmethode mit wechselndem Fokus auf vor allem 2 Formeln bzw. je 2-3 Muskelgruppen. Während des Kurzeitraumes können die Teilnehmer Emails mit Fragen und Hindernissen die Methode betreffend an mich schreiben, die ich dann im Live-Kurs aufgreifen werde. Es findet eine etwas geringere Interaktionsrunde als in den Präventionskursen statt.

Offene Meditationstermine:

dienstags je 8:00 – 8:30 Uhr (ab 19.05. bis 07.07.20) | 3,- bis 7,- Euro

mittwochs je 18:15 – 18:45 Uhr (ab 20.05. bis 08.07.20) | 3,- bis 7,- Euro

Jeder 30-minütige Termin kann separat besucht werden. Die Termine beinhalten im Wechsel geführtes stilles Sitzen oder Liegen mit verschiedenen Fokuspunkten (Atem, Körperempfindungen, Geräusche, Gedanken, Gefühle) sowie Mischungen aus Bodyscan und Yoga (oben unter dem Reiter „Termine“ wird angezeigt, welche Meditation an welchem Tag durchgeführt wird). Es gibt eine Anleitung von mir, die jedoch mehr Stille als in den Audios der MBSR-Kurse beinhaltet.

Es gibt drei Preisklassen: 3,- / 5,- und 7,- Euro. Ihr dürft für euch entscheiden, wie viel ihr geben möchtet. Im Anmeldeformular gibt es hier eine praktische PayPal-Zahlungsweise.

ANMELDUNG BITTE BIS MAX. 1 STUNDE VOR BEGINN!


Achtsamkeitstage:

Stiller Freitag Vormittag | 26.06.20 | 9:30 – 12:30 Uhr | 30,- Euro

Stiller Freitag Abend | 26.06.20 | 18:30 – 21:30 Uhr | 30,- Euro

Wer wieder einmal in den Genuss eines Achtsamkeitstages kommen möchte, kann dies ebenfalls im Online-Live-Format ausprobieren. Es wird eine Mischung aus den bekannten Übungen des MBSR-Achtsamkeitstages von mir angeleitet. Eine 30-minütige Pause zum gemeinsamen achtsamen Essen ist je nach ca. 1,5 Stunden angedacht. Bitte hierfür eine Kleinigkeit herrichten.

Bei Anmeldung erhaltet ihr von mir eine Email mit den technischen Infos.

Für weitere formale und inhaltliche Fragen kontaktiert mich gern: info@kopfausdemsand.de

Ich freue mich über euere Teilnahme!

Anmeldung per:

oder: