Online-Live-Angebote für Anfänger und zum Auffrischen!

Du bist in deiner Mobilität eingeschränkt, wohnst entfernt oder hast einfach Lust, entspannt von zu Hause aus zu üben?

Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein Gerät (eher kein Smartphone) mit Internetzugang, Mikro sowie Webcam. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt.

Einzel-/Zweiertraining für Anfänger

AUTOGENES TRAINING, PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND MEDITATION

Die Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung sowie der Meditation (nach der MBSR-Methode) lassen sich bequem von zu Hause, während deiner Arbeitspause oder von deinem Urlaub aus aneignen. Du lernst innerhalb eines gemeinsam festgelegten Rhythmus die Techniken einer Methode im Online-Live-Unterricht, in dem das persönliche Feedback und deine individuellen Fragen Raum bekommen.

Mehr Inhalte zu den Techniken finden Sie hier: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit

Um die Techniken einer der drei Methoden zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend. Du kannst nach der ersten Einheit festlegen, ob du dich für ein Trainings-Paket entscheidest oder einzelne Sitzungen bevorzugst.

Honorar:

Einzelstunde (45 Min.)50,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten (6 x 45 Min.)270,- Euro
Aufpreis für eine 2. Person+ 15,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten zu zweit (6 x 45 Min.)360,- Euro

[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]

Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Kontaktiere mich gern, um ein unverbindliches Telefonat zu vereinbaren.

Follow-up für Geübte

AUTOGENES TRAINING, PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND MEDITATION

Wie geht es weiter nach einem Kurs in Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung oder Meditation (MBSR)?

Manchmal will sich die Übungsroutine noch nicht so richtig einstellen oder es sind Fragen aufgetaucht. Vielleicht auch einfach der Wunsch, mit anderen zu üben und angeleitet zu werden.

Dann sind die Follow-up Abende genau das richtige! Hier haben ehemaligen Teilnehmer von Entspannungs- und Achtsamkeitskursen die Möglichkeit, in einer Gruppe ausführlich angeleitet zu werden und Fragen zu stellen.

Ablauf:

Autogenes Training: Der Übungsabend findet etwa alle 2 Monate statt. In jeder 45-minütigen Einheit wird eine Langform angeleitet. Eine Formel steht dabei immer im Fokus und wird mit Kurzvorträgen vertieft. Zudem besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Progressive Muskelentspannung: Der Übungsabend findet etwa alle 2 Monate statt. In jeder 45-minütigen Einheit wird eine Langform angeleitet. Eine Muskelgruppe steht dabei immer im Fokus und wird mit Kurzvorträgen vertieft. Zudem besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Meditation: Der Übungsabend findet monatlich statt. In jeder 45-minütigen Einheit wird eine bestimmte Technik angeleitet. Entweder steht der Bodyscan, Yoga im Stehen, Yoga im Liegen oder die Sitzmeditation dabei im Fokus und wird mit Kurzvorträgen vertieft. Zudem besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Gut zu wissen: Der Zugang ist 10 Minuten vor Beginn frei.

Teilnahmegebühr: 7,50 Euro (inkl. MwSt.) pro Abend

Ich bitte um eine verbindliche Anmeldung bis 24 Stunden im Voraus.

Wichtig: Es handelt sich nicht um einen Schnupperkurs, in welchem die Methoden ausführlich erklärt werden. Für Neueinsteiger gibt es folgendes Angebot:


Anmeldung per:

oder:

Für weitere formale und inhaltliche Fragen kontaktiere mich gern: info@kopfausdemsand.de

Ich freue mich über deine Teilnahme!