Achtsamkeitsmeditation: Online-Live-Übungsklasse

Achtsamkeit (nach MBSR) online-live üben:

Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR oder Achtsamkeitsmeditation besucht und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer kurzen, aber regelmäßigen Übungsmöglichkeit? Du hast vielleicht noch keine Vorkenntnisse, bist aber neugierig und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Eigentlich ist dir nur nach purer Entspannung und du legst erst einmal keinen Wert auf ausführliche Erklärungen der Technik? Die Achtsamkeitsmeditation soll dich gut und sanft in deiner Schlafqualität unterstützen? Dann bist du hier richtig!


Ablauf: Diese 30-minütige Übungsklasse befähigt dich, die Techniken des MBSR Programmes zu wiederholen und zu vertiefen. Die Gruppe ist immer anders und besteht aus ehemaligen Teilnehmenden unterschiedlicher Kurse sowie offenen Neueinsteigenden. Es besteht keine Kursbindung! Der Fokus der Klasse liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses – erklärt. Es geht darum, den Tag entspannt zu beenden und für eine angenehme Schlafqualität zu sorgen.

Die Achtsamkeitstechniken lassen sich bequem von zu Hause aus, in deinem Urlaub oder sogar direkt vom Bett aus, üben. Eine Anfahrt entfällt und du kannst die einsetzende Entspannung nach der Klasse noch in vollen Zügen wirken lassen.

Kurszeit: ca. 1x monatlich | 30 Minuten

Kursgebühr: 3,- Euro (inkl. MwSt.)


Gut zu wissen: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Anmeldeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.

Nach deiner Anmeldung erhältst du in Kürze via Fitogram eine Rechnung über dein Angebot. Den Meeting-Link bekommst du 15 Minuten vor Beginn der Klasse automatisch zugeschickt (Bitte checke auch deinen Spam-Ordner.). Nimm in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken teil. Alle Übungen sind im Liegen oder im Sitzen durchführbar.


Termine und Anmeldung:

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ANMELDUNG PER:


Du möchtest lieber an einem Schnupperabend oder Präventionskurs teilnehmen?

Der Schnupperabend gibt theoretische und praktische Einblicke in mehrere Entspannungsmethoden. In einem Präventionskurs werden die Inhalte einer Methode sehr ausführlich in mehrstündigen Einheiten innerhalb einer festen Gruppe durchgenommen. Es besteht in beiden Formaten die Möglichkeit, ausführlicher auf Fragen einzugehen:


MBSR im Einzel- oder Zweiertraining?

Individuelle Termine in freier Zeiteinteilung – vielleicht auch zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:


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