Achtsamkeit – mit MBSR vertiefen:
Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR oder Achtsamkeitsmeditation besucht und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer kurzen, aber regelmäßigen Übungsmöglichkeit? Du hast vielleicht kaum Vorkenntnisse, hast dich aber schon etwas in MBSR eingelesen oder mit Apps geübt und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Du möchtest einmal wieder ein paar Gleichgesinnte treffen und dich in der Meditation entspannt anleiten lassen? Dann bist du hier richtig!
Ablauf: Diese etwa 60-minütige Übungsklasse befähigt dich, die Techniken und Grundhaltungen des MBSR Programmes zu wiederholen und zu vertiefen. Die Gruppe ist immer anders und besteht aus ehemaligen Teilnehmenden unterschiedlicher Achtsamkeitskurse. Es besteht keine Kursbindung!
Kurszeit: : ca. 6x jährlich | 60 Minuten
Kursgebühr: auf Spendenbasis
Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Übungsequipment steht zur Verfügung.
Der Fokus des Übungsabends liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses oder Schnupperabends – erklärt. Es geht darum, sich wieder neu zu motivieren. Dennoch sind Neueinsteigende, die interessiert und offen sind, sehr herzlich willkommen.
Termine und Anmeldung:
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Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?
Individuelle Termine – vielleicht zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:
Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich etwas flexibler und inhaltlich individueller! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um einige Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.
Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro
Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 360,- Euro
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.
Achtsamkeit im Unternehmen:
Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.