MBSR Übungsklasse München | online-live

Achtsamkeit (nach MBSR) vertiefen:

Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR oder Achtsamkeitsmeditation besucht und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer kurzen, aber regelmäßigen Übungsmöglichkeit? Du hast vielleicht kaum Vorkenntnisse, hast dich aber schon etwas in MBSR eingelesen oder mit Apps geübt und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Du möchtest einmal wieder ein paar Gleichgesinnte treffen und dich in der Meditation entspannt anleiten lassen? Dann bist du hier richtig!

Ablauf: Diese etwa 60-minütige Übungsklasse befähigt dich, die Techniken und Grundhaltungen des MBSR Programmes zu wiederholen und zu vertiefen. Die Gruppe ist immer anders und besteht aus ehemaligen Teilnehmenden unterschiedlicher Achtsamkeitskurse. Es besteht keine Kursbindung! Der Fokus der Klasse liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses – erklärt. Es geht darum, sich wieder neu zu motivieren.

Die Achtsamkeitstechniken lassen sich auch bequem von zu Hause aus wiederholen.

Kurszeit: : ca. 6x jährlich | 60 Minuten

Kursgebühr: auf Spendenbasis


Gut zu wissen:

Präsenzvariante: Einlass ist 5 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Übungsequipment steht zur Verfügung.

Online-Live-Variante: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Anmeldeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.


Kursablauf während der COVID-19 Pandemie

Die Pandemie-bedingten Zutrittsregelungen sind aufgehoben. Eine Maske kann nach eigenem Ermessen getragen werden. Die Teilnahme kann auch online erfolgen. Für Präsenzteilnahmen gelten die folgenden Hygiene-Maßnahmen.


Termine und Anmeldung:

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ANMELDUNG PER:


Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?

Individuelle Termine in freier Zeiteinteilung – vielleicht auch zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:

Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich ganz individuell vereinbar! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um die Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.

Honorar (inkl. MwSt.):

Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 270,- Euro

Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 360,- Euro

Einzeltrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.


Achtsamkeit im Unternehmen:

Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern und ich erstelle dir ein individuelles Angebot.