MBSR Übungsklasse

Achtsamkeit (nach MBSR) vertiefen:

Zielgruppe: Du hast bereits einen Kurs in MBSR oder Achtsamkeitsmeditation besucht und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Du bist auf der Suche nach einer kurzen, aber regelmäßigen Übungsmöglichkeit? Du hast vielleicht kaum Vorkenntnisse, hast dich aber schon etwas in MBSR eingelesen oder mit Apps geübt und möchtest die Achtsamkeitsmeditation einmal auf dich wirken lassen? Du möchtest einmal wieder ein paar Gleichgesinnte treffen und dich in der Meditation entspannt anleiten lassen? Dann bist du hier richtig!

Ablauf: Diese etwa 90-minütige Übungsklasse befähigt dich, die Techniken und Grundhaltungen des MBSR Programmes zu wiederholen und zu vertiefen. Die Gruppe ist immer anders und besteht aus ehemaligen Teilnehmenden unterschiedlicher Achtsamkeitskurse. Es besteht keine Kursbindung! Der Fokus der Klasse liegt auf dem praktischen Üben, d.h. die Methoden werden nicht ausführlich – wie innerhalb eines Präventionskurses – erklärt. Es geht darum, sich wieder neu zu motivieren.

Die Achtsamkeitstechniken lassen sich auch bequem von zu Hause aus wiederholen.

Kurszeit: : ca. 6x jährlich | 90 Minuten

Kursgebühr: auf Spendenbasis


Gut zu wissen:

Präsenzvariante: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Übungsequipment steht zur Verfügung.

Online-Live-Variante: Alles, was du für ein Online-Live-Training benötigst, ist ein internetfähiges Gerät. Bestenfalls Kopfhörer und ein ruhiges Plätzchen. Die Einheiten werden mit dem kostenlosen und datenschutzkonformen Programm „zoom“ (https://zoom.us/) durchgeführt. Es genügt, dem Meeting mit deinem Vornamen beizutreten. Aus Datenschutzgründen gelangst du zunächst in meinen digitalen „Warteraum“ bei zoom. So kann ich sehen, ob dein Name auf der Anmeldeliste zum Training zugelassen ist und du erhältst Zutritt. Die Meetings werden nicht aufgezeichnet.


Kursablauf während der COVID-19 Pandemie

Seit dem 17.02.22 besteht wieder eine 3G-Regelpflicht für die Präsenz-Teilnahme. Der Zutritt erfolgt mit einer FFP2-Maske. Am Übungsplatz darf die Maske abgenommen werden. Für Präsenzteilnahmen gelten die aktuellen Hygiene-Maßnahmen. Einige Kurse werden auch im Online-Live-Format angeboten.


Termine und Anmeldung:

Keine Veranstaltung gefunden!

ANMELDUNG PER:


Achtsamkeit lieber im Einzel- oder Zweiertraining?

Individuelle Termine in freier Zeiteinteilung – vielleicht auch zusammen mit einem Freund oder Familienmitglied:

Kursablauf: Das Einzel-/Zweiertraining ist zeitlich ganz individuell vereinbar! Zudem können die Einheiten in der Praxis oder online stattfinden. Es werden die Techniken des MBSR-Programmes aufbauend vermittelt und zusätzliche Impulse für die Integration in den Alltag gegeben. Um die Grundlagen zu erlernen, sind meist 6 Einheiten à 45 Minuten ausreichend.

Honorar (inkl. MwSt.):

Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 270,- Euro

Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)

Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.): 360,- Euro

Nicht selten werden Einzeltrainings von den gesetzlichen Krankenkassen mit dem maximalen Gruppentarif bezuschusst. Daher lohnt sich die vorherige Nachfrage bei den Kassen.


Achtsamkeit im Unternehmen:

Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kann ich dir ein individuelles Angebot erstellen. Kontaktiere mich dazu gern.