Progressive Muskelentspannung für Kinder und Jugendliche – um was geht es?
Im Alltag der Kinder und Jugendlichen spielen Belastungen eine immer größer werdende Rolle. Nicht nur mit Situationen in der Schule (Leistungsdruck, Prüfungsangst, Konzentrationsschwäche, etc.), sondern auch im privaten Umfeld (Geschwisterrivalität, Trennung der Eltern, Umzug, etc.) oder einfach mit “Langeweile” sind sie gefordert und manchmal überfordert.
Die Progressive Muskelentspannung für Kinder als Entspannungsmethode ist wissenschaftlich sehr gut fundiert und leicht erlernbar. Auf spielerische Art und Weise wird den Kindern und Jugendlichen die Technik durch die Hilfe von Fantasiereisen und Geschichten mit Bezug zum (Schul-)Alltag vermittelt. Verschiedene Muskelgruppen werden gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend beim Loslassen unter das üblicherweise vorherrschende Anspannungniveau zu kommen. Langfristig wird erlernt, Muskelkontraktionen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Die Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann dadurch auch mentale Blockaden lösen.
Ursprünglich entwickelt durch den US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er-Jahren, können die Übungen für nahezu alle Lebensbereiche eingesetzt werden.
Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung:
- Linderung von physischen und psychischen Stressreaktionen
- Regulierung von emotionalen Verhaltensmustern (z.B. Aggression)
- Förderung von Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft
- Steigerung des Selbstwertgefühls und des Vertrauens in die eigenen Kompetenzen
- Stärkung des Immunsystems
Zielgruppe: Kinder ab der Grundschule und Jugendliche, die daran interessiert sind, eine effektive Entspannungsmethode zu erlernen und über deren Anwendung zu mehr Wohlbefinden und vegetativ wirksamer Erholung finden möchten. Für Einsteigende und Geübte, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Progressive Muskelentspannung (PME) im Einzel- /Zweiertraining erlernen:
In der Regel sind die Inhalte bereits nach 6 Einheiten verinnerlicht.
Einzelstunde (45 Min.): 50,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout: 270,- Euro
Einzelstunde für eine 2. Person: +15,- Euro (p. Einheit)
Entspannungspaket zu zweit – 6 Einheiten (6x 45 Min.) inkl. Handout : 360,- Euro
[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]
Einzel-/Zweiertrainings werden in der Regel NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine Trainingsreihe von 6 Einheiten wird innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen – optimal sind wöchentliche Termine.
Gut zu wissen: Für ein Präsenztraining sollte dein Kind in bequemer Kleidung und gegebenenfalls mit warmen Überziehsocken vorbei kommen. Alle Übungen werden im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Übungsequipment steht zur Verfügung. Das Training ist auch online via “Zoom” absolvierbar. Alles, was du dafür benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (eher kein Smartphone) mit Mikrofon sowie Webcam.
Progressive Muskelentspannung für Kinder/Jugendliche in der Schule…
Für Progressive Muskelentspannung in der Schulklasse oder Nachmittagsbetreuung kann ich gern ein individuelles Angebot erstellen. Kontaktiere mich dazu gern.
MOMENTAN KEINE TERMINE:
(Elternzeit bis vorauss. Herbst/Winter 2023 – siehe Aktuelles)