Progressive Muskelentspannung für Kinder und Jugendliche in München

meditation für Jugendliche

Was ist Progressive Muskelentspannung für Kinder und Jugendliche?

Im Alltag der Kinder und Jugendlichen spielen Belastungen eine immer größer werdende Rolle. Nicht nur mit Situationen in der Schule (Leistungsdruck, Prüfungsangst, Konzentrationsschwäche, etc.), sondern auch im privaten Umfeld (Geschwisterrivalität, Trennung der Eltern, Umzug, etc.) oder einfach mit „Langeweile“ sind sie gefordert und manchmal überfordert.

Die Progressive Muskelentspannung für Kinder als Entspannungsmethode ist wissenschaftlich sehr gut fundiert und leicht erlernbar. Auf spielerische Art und Weise wird den Kindern und Jugendlichen die Technik durch die Hilfe von Fantasiereisen und Geschichten mit Bezug zum (Schul-)Alltag vermittelt. Verschiedene Muskelgruppen werden gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend beim Loslassen unter das üblicherweise vorherrschende Anspannungniveau zu kommen. Langfristig lernen die Kinder, Muskelkontraktionen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Die Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann dadurch auch mentale Blockaden lösen.

Kinder haben ein natürliches Gefühl für Ausgleich. Sie reagieren intuitiv – wenn Sie die Möglichkeit dazu erhalten und lernen Entspannungsmethoden meist schneller als Erwachsene. Dennoch kann zu Hause eine gemeinsame Einübung mit einer Bezugsperson, die bestenfalls eigene Erfahrungen mit Entspannungsmethoden hat, hilfreich sein.

Ursprünglich entwickelt durch den US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er-Jahren, können die Übungen für nahezu alle Lebensbereiche eingesetzt werden.

 

Progressive Muskelentspannung und ihre positiven Wirkungen für Kinder:

    • Linderung von physischen und psychischen Stressreaktionen
    • Regulierung von emotionalen Verhaltensmustern (z.B. Aggression)
    • Förderung von Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft
    • Steigerung des Selbstwertgefühls und des Vertrauens in die eigenen Kompetenzen
    • Stärkung des Immunsystems

Zielgruppe: Kinder und Jugendliche, die daran interessiert sind, eine effektive Entspannungsmethode zu erlernen und über deren Anwendung zu mehr Wohlbefinden und vegetativ wirksamer Erholung finden möchten. Für Einsteiger und Geübte, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Zudem finden zwei separate Kurse nach Altersgruppe statt (8 bis 12 und 13 bis 17). Entspannungseinheiten werden mit einfachen Bewegungseinheiten (Auflockerungsübungen mit Bällen und Tüchern, etc.) kombiniert und in altersentsprechende Fantasiegeschichten eingebettet.

 

Die Möglichkeiten, Progressive Muskelentspannung (PME) zu erlernen:

8-Wochenkurs (§20 SGB V)

Kursablauf: Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmer, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 10 Personen, die Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 60 Minuten werden die Inhalte altersgerecht aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt.

Kursgebühr: 105,- Euro (inkl. MwSt.)

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür stelle ich Ihrem Kind bei Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung aus.

Einzel-/Zweiertraining

Wenn Ihr Kind nicht an regelmäßigen Terminen teilnehmen kann oder sich lieber eine individuellere Betreuung wünscht, lässt sich die Progressive Muskelentspannung auch wunderbar als Einzeltraining/Zweiertraining erlernen. In der Regel sind die Inhalte bereits nach 6 Einheiten verinnerlicht.

Einzelstunde (45 Min.) 50,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten (45 Min.) 270,- Euro
Aufpreis für ein 2. Kind + 15,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten zu zweit (6 x 45 Min.) 360,- Euro

[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]

 

Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – Ihr Kind sollte in bequemer Kleidung und gegebenenfalls mit warmen Überziehsocken kommen. Alle Übungen werden im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Wasser/Tee sowie Übungsequipment stehen zur Verfügung.

In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnehmerunterlagen enthalten. Sie als Eltern erhalten ein Infoblatt mit hilfreichen Zusatz-Informationen.

 

Progressive Muskelentspannung für Kinder/Jugendliche in der Schule…

Für Progressive Muskelentspannung in der Schulklasse oder Nachmittagsbetreuung kann ich Ihnen ein individuelles Angebot erstellen. Kontaktieren Sie mich dazu gern.