Einzel- und Zweiertraining in München | Präsenz- oder Online-Live-Training

Entspannung und Achtsamkeit – individuell erlernen

Die Anwendungsbereiche eines Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings sind sehr vielfältig. Auch wenn mein Ansatz den privaten Bereich anspricht, kann der berufliche Kontext nie ganz separat betrachtet werden, denn die Arbeit macht einen großen Teil unseres Lebens aus. Unzufriedene Lebensumstände im privaten Kontext übertragen sich auch auf den beruflichen Bereich und umgekehrt. In beiden Fällen führen sie jedoch langfristig zu Stress. Durch verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken konzentrieren wir uns im Einzeltraining auf deine Möglichkeiten, wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.


Wie läuft ein Training ab?

Innerhalb eines Trainings werden festgelegte Methoden vermittelt. Das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung und die Achtsamkeitstechniken nach MBSR folgen einem konkreten Aufbau, den ich dir erkläre und mit dir einübe. Wir achten dabei auf deine individuelle Zielsetzung und die Zeit, die du dir für die Übungen nehmen möchtest. Zusätzlich gebe ich Impulse für die Integration in den Alltag und beantworte deine Fragen.


Welche Techniken gibt es?


Wichtiger Hinweis:

Ein Entspannungs- und Achtsamkeitstraining kann keine Psychotherapie ersetzen und heilt keine Störungsbilder. In Absprache mit einem Psychotherapeuten können die Methoden jedoch begleitend eingesetzt werden.


Lerne mich kennen:

In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefonat hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen sowie deine Wünsche und Ziele für das Training zu besprechen.

Nach dem Kennenlerngespräch können wir einen ersten Termin ansetzen. Auch Online-Termine sind möglich! Du kannst nach der 1. Stunde festlegen, ob du dich für ein Trainings-Paket (6 Einheiten) entscheidest oder einzelne Sitzungen bevorzugst.


Honorar:

Entspannungs- und Achtsamkeitstraining: Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit (nach MBSR)

Einzelstunde (45 Min.)50,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten (6 x 45 Min.)270,- Euro
Aufpreis für eine 2. Person+ 15,- Euro (p. Einheit)
Paket – 6 Einheiten zu zweit (6 x 45 Min.)360,- Euro

[Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.]

Nicht selten werden Einzeltrainings von den gesetzlichen Krankenkassen mit dem maximalen Gruppentarif bezuschusst. Daher lohnt sich die vorherige Nachfrage bei den Kassen. Gerne stelle ich ein entsprechendes Teilnahmezertifikat aus.


Ablauf während der COVID-19 Pandemie

Die Einzel- und Zweiertrainings können als Präsenz- oder als Online-Live-Einheiten belegt werden. Für Präsenzteilnahmen gelten die aktuellen Hygiene-Standards.


Kontaktiere mich gern, um ein unverbindliches Telefonat zu vereinbaren.