MBSR: Präventionskurs

mbsr münchen

mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!

MBSR-Methoden erlernen:

Zielgruppe: Du bist daran interessiert, mit einer achtsamen Haltung durch dein Leben zu gehen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren begeistert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits Achtsamkeitsmethoden und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Dann bist du hier richtig!


Kursablauf: Der 8-wöchige Kurs befähigt die Teilnehmenden, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 10 Personen, die Methoden des MBSR-Programmes kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 150 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt.

An einem Achtsamkeitstag (6 Stunden am Wochenende), der meist zwischen der 6. und 7. Kursstunde stattfindet, werden die Übungen gemeinsam vertieft.


Themen:

Woche 1: Der Achtsamkeit auf den Grund gehen

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3: Im Körper präsent sein

Woche 4: Begegnung mit Stress

Woche 5: Gefühle willkommen heißen

Woche 6: Achtsame Kommunikation

Woche 7: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Woche 8: Achtsamkeit im Alltag kultivieren


Kursgebühren: 410,- Euro (nach § 4 Nr. 21 a) bb) umsatzsteuerbefreit) inkl. des Achtsamkeitstages, an dem die gelernten Übungen vertieft werden

In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.


Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du den Link zu einem Orientierungsfragebogen. Auf diesem Fragebogen basiert ein kurzes telefonisches Vorgespräch (10 – 15 Minuten) mit mir.

Um von den Programminhalten optimal zu profitieren, besteht die Einladung, über die Kursdauer von 8 Wochen eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten zu Hause einzurichten.

Für den Achtsamkeitstag bitte eine leichte Speise für die eigene Mittagsverpflegung mitbringen. Weitere Details werden im Kurs besprochen.


Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Die Einheiten beinhalten eine kurze Pause. Übungsequipment steht zur Verfügung.

Krankenkassenbonus: Der 8-wöchige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 21 der 26 Zeitstunden) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.

Darüber hinaus ist der Kurs unter Umständen als berufliche Fortbildung steuerlich absetzbar.


Termine und Anmeldung:

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Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung? Gibt es auch Einzeltrainings?

Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:


Achtsamkeit im Unternehmen:

Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.