mit Kostenerstattung durch die Krankenkasse – OHNE REZEPT!
Achtsamkeit (nach MBSR) erlernen:
Zielgruppe: Du bist daran interessiert, mit einer achtsamen Haltung durch dein Leben zu gehen? Effektive Achtsamkeitsmethoden auszuprobieren begeistert dich? Möglicherweise zeigen sich bei dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Konzentration, Bewusstheit sowie langfristiger Gelassenheit und Lebensfreude finden? Oder du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein? Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder du übst bereits Achtsamkeitsmethoden und möchtest deine Kenntnisse vertiefen? Das MBSR Programm findest du interessant – ist dir aber eigentlich zu zeitaufwendig? Dann bist du hier richtig!
Kursablauf: Dieser 2-tägige Kurs befähigt dich, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 10 Personen, erste Methode der Achtsamkeitsmeditation kennen zu lernen. In Einheiten von jeweils 6 Stunden werden dir die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der grundlegenden Meditationsmethoden, wie Body Scan, Atemmeditation, achtsame Bewegung und Sitzmeditation.
Kursgebühr: 190,- Euro (inkl. MwSt.)
In den Kursgebühren sind zudem Audio-Dateien und ausführliche digitale Teilnahmeunterlagen enthalten.
Themen:
Die Grundlagen der Achtsamkeit und Stressbewältigung, Achtsamkeit als Haltung, Atem und Konzentration, Körperempfindungen und achtsame Beobachter-Rolle, Geräusche und achtsames Benennen, achtsames Essen, Gedanken und Nicht-Bewerten, Gefühle und Nicht-Reagieren, achtsame Bewegungen, (Selbst-)Mitgefühl
Gut zu wissen: Einlass ist 10 Minuten vor Beginn – komme in für dich bequemer Kleidung und ggf. Überziehsocken vorbei. Alle Übungen sind im Liegen auf einer Matte, im Sitzen auf einem Stuhl (bzw. Sitzkissen) und im Stehen durchführbar. Das Achtsamkeitswochenende beinhaltet je eine 60-minütige Pause. Übungsequipment steht zur Verfügung.
Krankenkassenbonus: Der 2-tägige Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird daher bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat von mir ausgestellt.
Termine und Anmeldung:
Präsenzkurs: Achtsamkeitswochenende
DIREKTE ANMELDUNG PER:
Ist das die richtige Technik für mich? Wie geht es nach einem Kurs weiter? Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung? Gibt es auch Einzeltrainings?
Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet:
Achtsamkeit im Unternehmen:
Für MBSR-Techniken in deinem Unternehmen kannst du dich hier über die Möglichkeiten erkundigen. Kontaktiere mich dazu gern.